Nu e prea vesel sa treci pe langa o cofetarie si sa stii ca nu poti sa-ti cumperi de acolo altceva decat iaurt si apa, nu e nici prea vesel sa visezi in fiecare zi la copanele de pui cu cartofi prajiti, snitele, cozonaci si munti de ciocolata. Pentru ca nu treci printr-o perioada prea fericita, este bine sa te tii departe de lucrurile care ti-ar putea provoca o depresie. Ce poti face ca sa eviti depresia din timpul curei de slabire? 1. Nu mai vorbi despre asta, nu faci decat sa iti plictisesti prietenii care, la un moment dat, vor inceta sa te mai sune. Mai multe studii au aratat ca persoanele care vorbesc despre slabire devin plictisitoare si agasante pentru cei din jur. 2. Nu te mai cantari, nu are niciun rost sa stai sa analizezi fiecare gram pe care il pierzi. Ia-o mai usor si nu te mai gandi obsesiv la kilogramele tale, este mai motivant sa vezi ca au disparut doua kilograme decat sa vezi ca esti mai usoara cu 10 grame. 3. Evita sa iti mai cumperi haine o perioada, nu faci decat sa te deprimi ca nici de data asta nu intra pe tine rochia S sau M pe care ai probat-o si luna trecuta. O sa te gandesti ca tii cura de slabire degeaba, ca ai un metabolism dificil si ca nimic nu functioneaza. Asta inseamna depresie. 4. Ofera-ti recompense pentru fiecare kilogram pierdut, ba o prajitura, ba o inghetata sau un fel de mancare care iti place. In acest fel nu sa ajungi sa visezi numai mancare si nici nu o sa te frustrezi prea tare ca te privezi de la atatea bunatati. 5. Schimba-ti modul de a privi mancarea, gandeste-te ca prajelurile inseamna boli, grasimile saturate colesterol si mancarea in exces o viata scurta. 6. Practica yoga sau pillates, aceste sporturi sunt foarte relaxante si iti dau o stare mentala foarte buna. 7. Nu te infometa, lipsa de hrana o sa iti epuizeze organismul, iar creierul o sa iti ofere numai ganduri negre. Adopta o dieta sanatoasa, care nu presupune infometarea. Ai aici un top cu alimentele cu cele mai putine calorii. 8. Mananca alimente bogate in vitamine de tip B, s-a dovedit ca acestea atenueaza simptomele depresiei. Ce alimente contin vitamina B? Pestele, ouale,fructele de mare, iaurtul, nucile, semintele de in s.a. Nu uitati ca vitamina B12 previne anemia si ajuta celulele nervoase sa se dezvolte normal. 9. Consuma multe fructe, asa nu o sa mai poftesti la dulciuri si tot felul de prajituri. Daca iti doresti ceva bun, iti poti prepara iaurt cu fructe uscate si seminte sau cu fructe de padure. Nu uita ca afinele sunt cele mai sanatose fructe. 10. Tine cea mai sanatoasa cura de slabire. Aceasta cura o gasesti aici. Distribuie articolul pe: