O dieta bine pusa la punct este un element de baza intr-un regim de viata sanatos. Atat femeile cat si barbatii ar trebui sa aiba in meniu o paleta cat mai variata de alimente pornind de la cereale integrale, legume, fructe, grasimi sanatoase, lactate degresate si ajungand pana la proteine. Femeile insa au nevoie speciale si nu pot functiona corect fara anumiti nutrienti care, atentie, se schimba pe durata vietii. Cum ar suna meniul ideal pentru femei? Iata-l mai jos. Mananca sanatos si corect Alimentele bogate in vitamine le asigura doamnelor energia de care au nevoie ca sa reziste stresului si presiunii de la job si sa previna bolile. Un meniu ideal pentru femei contine : cel putin 100 de grame de cereale integrale – le gasiti paine, paste, cereale, orez sau ovaz un borcanel de iaurt degresat sau o cana cu lapte 150 de grame de proteine– le luati din carne de pui, curcan, peste, oua, fasole, alune sau mazare 2 fructe si 2 cani si jumatate de legume colorate Nu exagera cu mancarea Ca sa iti mentii silueta la orice varsta trebuie sa eviti caloriile in exces si cel mai indicat e sa te tii departe de dulciuri, alimente cu grasime si alcool. bea mai putine bauturi racoritoare cu zahar mananca mai putine dulciuri si produse de patiserie evita prajelile limiteaza cantitatea de alcool la un pahar pe zi mananca lactate degresate si carne slaba mananca mai putine mancaruri cu grasimi saturate Imbina dieta cu exercitiile fizice Femeile care nu sunt active la sala dar nici nu sunt sedentare au nevoie de maximum 2200 de calorii zilnic. Cele mai merg si la fitness au nevoie de mai multe calorii pentru forta. E extrem de important sa faci sport zilnic pentru a-ti controla greutatea, a mentine muschii tonifiati si a nu claca din cauza stresului spun expertii eatright.org. Cam asa arata meniul ideal pentru femei. Al vostru cum e in prezent?