Nu mai e un secret pentru nimeni ca afinele se numara printre cele mai sanatoase alimente din lume datorita numarului mare de antioxidanti pe care il contin. Rolul antioxidantilor este acela de a proteja celulele de efectele radicalilor liberi, efectele acestora fiind asociate cu slabirea sistemului imunitar, bolile de inima, afectiuni ale ficatului si chiar cancer. Asadar, daca sunt atat de sanatoase, de ce sa nu le folosim in procesul de slabire si detoxifiere? La 100 de grame, afinele au doar 57 de calorii, dintre care 2,4% sunt fibre, 14,5 sunt carbohidrati si 0,7% sunt proteine. Care sunt cele mai importante calitati ale afinelor? – au proprietati anti-bacteriene si ajuta la tratarea infectiilor din zona tractului urinar; – contin vitaminele A si C, esentiale pentru o imunitate buna; – scad colesterolul si imbunatatesc sanatatea inimii; – mentin vederea sanatoasa; – inhiba bacteriile E.coli din intestine si stomac, atunci cand se activeaza; – protejeaza organismul de cancer; – mentin ficatul sanatos; – ajuta la eliminarea toxinelor din organism; – consumate constant, imbunatatesc functiile cognitive; – mentin sanatatea vaselor de sange; – ajuta rinichii sa se detoxifieze; – scad nivelul de glucoza din sange; – reduc grasimea din zona abdominala si ajuta in procesul de slabire. Cum sa introduci afinele in cura ta de slabire si detoxifiere? 1. Bea in fiecare dimineata un pahar de apa cu suc de afine natural. Sucul de afine ajuta la detoxifierea organismului prin curatarea sistemului limfatic si eliminarea grasimii. De asemenea, gratie proprietatilor antiseptice sucul are un efect benefic asupra rinichilor. Consumand unu-doua pahare cu suc de afine scazi riscul de afectiuni ale rinichilor. 2. Consuma cate un castronel de afine intre mese, cateva migdale si cateva nuci, in acest fel iti vei mentine senzatia de satietate pentru mai multe ore si nu vei fi tentata sa consumi alimente mai bogate caloric. 3. Adauga-le in iaurturi la micul dejun, alaturi de o lingura de cereale integrale, fara zahar. O idee buna este sa iti pui intr-un pahar un strat de iaurt, unul de afine, unul de cereale integrale, cateva nuci, apoi iar iaurt, in acest fel vei obtine un mig dejun foarte satios. 4. Prepara-ti smoothie-uri cu afine de fiecare data cand ti se face pofta de ceva dulce. O idee de smoothie cu afine este sa combini o ceasca de afine cu o ceasca de gheata, o jumatate de banana, o jumatate de mar si o lingura de miere. Adauga apa daca mai e nevoie. 5. Pune-le la congelat pentru a le folosi mai tarziu pentru o alta cura de slabire. Afinele congelate isi pastreaza toate proprietatile, de aceea profita de sezonul lor si fa-ti cat mai multe provizii. Meniu dieta cu afine pentru slabire si detoxifiere in 5 zile: Dimineata la trezire: un pahar mare cu apa si suc de afine. Mic dejun: un pahar de iaurt cu afine, seminte si cereale; Gustare: un fruct la alegere si un castronel de afine; Pranz: o salata cu multe legume, o jumatate de avocado, suc de lamaie, o lingura ulei de masline si 2-3 linguri de linte sau fasole fiarta; Gustare: cateva migdale/nuci si un castronel de afine sau un smoothie de afine la care sa adaugi o lingurita de seminte de canepa decorticate, acestea contin proteine si iti maresc senzatia de satietate. Cina: legume preparate la abur sau la gratar cu un castronel de orez fiert sau o supa de legume cu o felie de paine integrala 100%. Inainte de culcare: un pahar de apa cu suc de afine. In toate cele 5 zile de dieta trebuie sa urmezi meniul de mai sus cu mici variatii. La cina mai poti consuma ciuperci, mamaliga, salata de legume ca la pranz, un castronel de quinoa cu legume, fasole verde fiarta, mancare de naut cu rosii, morcovi si ardei. In caz ca ti se face foame intre mese, poti consuma fructe si legume, lapte de migdale sau soia cu cereale, budinca de chia cu miere, branza tofu. Pentru a fi eficienta, aceasta dieta trebuie tinuta intre 5 si 7 zile. Citeste si 3 retete cu afine pe care sa le faci vara asta.