Diavolul sta in detalii si lucrul asta se aplica si cand vine vorba de diete. Avem un top cu 4 strategii eficiente de slabit dar insistam sa nu le incercati pe toate in acelasi timp. Asociati-le cu dietele cu rezultate rapide si veti ajunge imediat la silueta de vis. Cantariti-va o data pe zi De ce functioneaza? Pentru ca iti creeaza un reper. Multe diete recomanda cantarirea saptamanala dar unele studii arata ca exact aici sta cheia slabitului. Cand cercetatorii de la University of Minnesota au monitorizat 1,800 de adulti aflati la dieta, au aflat ca cei care se cantareau zilnic au slabit mai eficient in cei doi ani in care au fost supravegheati, decat cei care se cantareau mult mai rar. Secretul este sa te cantaresti dimineata cand inca nu ai mancat sau nu ai baut nimic. Nu deveni sedentar Incearca sa te uiti la televizor foarte rar, in medie cam 2 ore pe zi. Asa nu iti vei mai oferi prilejul de a rontai toata ziua junk-food. Doar stii cum iti vine sa mananci mereu cand te uiti la film. Un studiu recent arata ca adultii care petrec mai mult de 2 ore in fata televizorului asimileaza cu 7% mai multe calorii si consuma mai multe snack-uri dulci decat cei care nu se uita la tv. Mananca 4 grame de fibre la fiecare masa Dieta bogata in fibre poate scadea continutul de calorii al meselor tale. Un studiu realizat la Tufts University arata ca femeile care au mancat 13 grame de calorii sau mai putin,au avut sanse mai mari sa ajunga supraponderale in comparative cu cele care au mancat mai multe fibre. Fibrele cresc senzatia de satietate si scad numarul de calorii pentru ca presupun un proces de masticatie mai elaborate, spun expertii citati de Fitbie.com. Pentru a-ti asigura un necesar de 25 de grame de fibre pe zi, asigura-te ca mananci 6 mese si gustari – fiecare cu un continut de 4 grame de fibre. Mananca fructe – un mar contine 5 grame de fibre, asa ca pune-l in cosul de cumparaturi. Fa cel putin 5 mii de pasi zilnic Cam atat facem toti daca nu mergem la job cu masina. Scriam si aici ca mersul pe jos face piciorul frumos. Dubland acest numar nu facem decat sa aducem beneficii organismului : creste nivelul de colesterol bun in sange, scade presiunea arteriala. In plus reusesti sa slabesti mai eficient. Poti purta un pedometru care sa iti arate exact cat ai mers. Ai fi surprins sa vezi cata anduranta ai si ce beneficii are face mersul pe jos.