Chiar conteaza fiecare pas pe care il facem, fie el si de la birou pana la baie? In era sedentarismului conteaza orice mica miscare. In contextul acesta, orice miscare facuta la sala poate fi anihilata de timpul indelungat pe care il petrecem pe scaun. Asa ca mersul pe jos slabeste si e timpul sa contorizezi cati pasi faci, ca sa te motivezi. Nu suntem constienti nici de timpul pe care il petrecem pe scaun, nici de timpul in care suntem activi. Iata de ce e cazul sa incepem sa il contorizam putin. Puteti face acest lucru foarte usor cu ajutorul unui pedometru. Nu trebuie sa va cumparati neaparat unul, exista si aplicatii pentru telefoanele mobile. Pana acum s-au facut studii pe americani care au o medie de 5117 pasi pe zi, dupa cum arata un studiu publicat in 2010. Care este insa numarul optim de pasi pe zi ? 10 mii sustin medicii. Rezultatele vor fi pe masura: puteti slabi, va veti mentine nivelul de glucoza din sange si veti reduce riscul de diabet. 2 kilometri inseamna 2000 de pasi 10 scari urcate inseamna 38 de pasi pe plan intins Dupa observarea timp de 8 ani si jumatate a 240 de mii de adulti, cercetatorii au ajuns la concluzia ca privitul exagerat la televizor si statul pe canapea cresc riscul unui atac cardiovascular. In plus, oamenii au devenit cu 40% mai sedentari din 1965 pana in 2009. Expertii citati de WSJ.com ne sfatuiesc sa ne impulsionam metabolismul si sa incepem sa mergem mai mult pe jos si sa alegem scarile in locul liftului. Pedometrele si-au dovedit eficienta in motivarea oamenilor care vor sa se miste mai mult. Ating un punct care ne face sa vrem mai mult, sa ne punem noi obiective si sa le atingem. Studiile arata ca persoanele care au folosit pedometrul au reusit sa faca pana la 2500 de pasi in plus pe zi. Mersul pe jos slabeste, e o metoda eficienta si buna, de ce sa nu o incercam ? Nu stiti de unde sa incepeti ? Avem noi nu una sau doua, ci trei lectii de mers pe jos.