De cate ori nu te-a cuprins o stare de lene imediat dupa ce ai terminat pranzul? De cate ori nu ai fi dat orice sa ai un pat langa masa, pe care sa te intinzi si sa dormi putin? Letargia asta nu e semn bun sa stiti. E timpul sa invatati sa mancati ce trebuie, asa ca luati un pix, un carnetel si noteaza! Tine minte: secretul este sa alegi mancaruri care elibereaza energia incet si te tin in priza pe intreaga durata a zilei. Ai nevoie de alimente care iti dau energie si se digera usor. Energia se ia inca de dimineata de la micul de dejun, masa principala a zilei peste care nu trebuie sa sariti sub nici o forma. Fulgii de ovaz iti deschid ziua cu energie. Ovazul are un continut de fibre ridicat, care ajuta la curatarea arterelor si lupta pentru combaterea diferitelor afectiuni ale organismului. De altfel, ovazul este privit ca un super-aliment si atunci cand vine vorba de digestie. Contine fibrele care ne ofera energia de care avem nevoie ca sa incepem ziua ca la carte. In plus, nivelul crescut de fibre din fulgii de ovaz iti dau senzatia de satietate pe tot parcursul zilei si te ajuta sa nu mananci mai mult decat trebuie. De asemenea fulgii de ovaz sunt bogati in magneziu si fosfor, mari generatori de energie. Daca nu aveti intoleranta la lactoza, puteti apela si la iaurt. Face si el parte din lista de alimente care-ti dau energie. Cremos si savuros, este procesat rapid de organism si deci, ai o sursa instant de energie. Contine insa si proteine care raman in stomac mai mult decat carbohidratii, asigurandu-ti astfel un nivel constant de energie pe parcusul zilei. Sursa ta de energie, la indemana pe tot parcursul zilei sunt semintele si nucile. Ele nu trebuie sa lipseasca din meniul celor care au nevoie de energie. Sunt pline de proteine si contin acizi omega 3. In plus sunt o bomba de magneziu, fosfor, fier si vitamine B1,B2,B5 si B6 – toate responsabile cu asigurarea nivelului corespunzator de energie. Cand te gandesti ca sunt gustarea ideala, te intrebi de ce nu te-ai gandit pana acum sa le ai mereu in geanta.