Caldura sufocanta din noptile de vara devine obstacol in calea somnului odihnitor. Nu pot sa dorm cu geamul deschis din cauza insectelor, nu pot sa apelez la aerul conditionat pentru ca face zgomot si mai si racesc. Cum sa am parte de nopti de vara odihnitoare si sa nu imi petrec timpul cu ochii in tavan ? M-am documentat si am aflat de la altii care s-au confruntat cu probleme de somn in timpul verii Nu manca prea tarziu seara. Chiar daca se intuneca mult mai tarziu acum, nu inseamna ca trebuie sa impingi ora cinei de la 20 la 21. Cina trebuie sa fie extrem de usoara, altfel noaptea iti va fi punctata cu arsuri care-ti vor tine stomacul pe jar si nu te vor lasa sa adormi. Daca temperatura ridicata te face sa poftesti la inghetata, incearca sa o mananci cu maximum doua ora inainte de culcare, altfel zaharul intrat in organism iti va da o stare de agitatie. Racoreste-te cu un ceai din ierburi, nu cu o bere sau un cocktail delicios dar plin de calorii. Vara iti vine sa intinzi mana in lada frigorifica si sa scoti de acolo o bere rece sau un suc ce-ti va potoli setea si va aduce in dar valuri de calorii. Consecintele? Te ingrasi si nici nu mai poti savura un somn linistit. Alcoolul te agita si iti da senzatia de cap greoi, scrie Fitsugar.com. Bea apa inainte de a merge la culcare. Deshidratarea apare cu precadere vara din cauza ca transpiram mai mult. Lipsa hidratarii induce o senzatie de extenuare in timpul zilei, asa ca asigura-te ca bei cei 2 litri de apa necesari. Nu exagera cu apa inainte de culcare pentru ca vei fi nevoita sa mergi la baie in timpul noptii si asa se duce somnul linistit la care visezi. Fa un dus racoritor inainte de a merge la culcare. Trebuie sa scapi de pielea lipicioasa care te-a deranjat intreaga zi. Spala-te cu un gel de dus racoritor sau mergi la culcare cu parul ud, ca sa ai o senzatie de racoare. In caz ca suferi de arsuri solare, incearca sa iti ungi ranile cu niste aloe vera. Ultimul sfat pentru nopti de vara odihnitoare este sa faci mai multa miscare. Macar stretching daca nu altceva. Fa-ti un obicei din a-ti aloca 5 minute pentru stretching in fiecare seara. Iti vei relaxa corpul si astfel te vei putea odihni mai bine.