Una dintre cele mai facile metode de a-ti pastra silueta este sa tii dieta 2 zile in fiecare saptamana. Aceste zile nu trebuie sa fie consecutive, insa ar fi bine sa fie tinute in aceleasi zile din saptamana, astfel incat organismul sa fie obisnuit cu acest program. Avantajul acestei diete este ca nu trebuie sa mai tii tot felul de alte cure de slabire care sa iti deregleze metabolismul. Dieta de 2 zile poate fi adoptata si in momentele in care ai facut excese culinare si iti doresti sa elimini posibilitatea de ingrasare, dar si in momentele in care simti nevoia unei detoxifieri rapide. Care sunt regulile dietei de 2 zile? 1. Alimentele procesate, faina alba, zaharul si orice fel de dulciuri sunt excluse complet. 2. Este permisa doar carnea slaba de pui (fara piele) sau cea de peste. 3. Nu trebuie sa consumi mai mult de 1200 de calorii pe zi. 4. Trebuie sa respecti cele 3 mese principale plus 2 gustari. 5. Consuma 2 litri de apa. 6. Incearca sa faci o ora de sport intr-una din cele 2 zile de dieta, pentru a evita topirea masei musculare. 7. In celelalte 5 zile din saptamana poti manca orice doresti. Avantajul principal al dietei de 2 zile este ca, respectata constant, are capacitatea de a activa arderile interne, astfel incat riscul de ingrasare sa fie redus cat mai mult. Un alt avantaj este ca nu afecteaza sanatatea, mentine nivelul de colesterol in limite normale, previne imbatranirea prematura si protejeaza organismul de diverse afectiuni. Citeste si Top 10 gustari sub 100 de calorii. Cum arata meniul dietei de 2 zile? Micul dejun: – Un grapefruit, 4 linguri de cereale integrale si o cana de lapte de soia fara arome; sau – Un smoothie verde. Gustare: un mar si doua nuci. Pranzul: – O portie mica de fasole alba fiarta, un bol mic de orez brun si o portie de broccoli preparat la abur. Le puteti adauga lamaie, ulei de masline si putina sare. Fasolea este o excelenta sursa de proteine, fibre, fier, potasiu si zinc, iar broccoli este bogat in fier, vitamina C, calciu, acid folic si magneziu. sau – O ciorba sau supa, plus o felie de paine integrala unsa cu putin avocado. Ideal ar fi ca supa sa contina linte sau fasole, pentru a-ti asigura necesarul de proteine. Gustare: un iaurt simplu si cateva migdale. Cina: – o salata de verdeturi cu o ceasca de linte fiarta sau quinoa, dreasa cu lamaie si putin ulei de masline sau – o bucata mica de pui fript/fiert sau peste cu o portie de broccoli pregatit la aburi. Gustare: un fruct la alegere. O dieta similara cu cea de mai sus este tinuta pentru perioade limitate si de cantareata Jennifer Lopez. Pentru a se mentine in forma, ea prefera sa consume in cele 2 zile de dieta nu mai mult de 500-600 de calorii. Citeste si Cand vrea sa slabeasca, Jennifer Lopez tine dieta 5:2.