Trei zile in care mananci cat mai simplu si mai sanatos fac minuni pentru organismul tau. Daca esti in cautarea unui plan scurt de detoxifiere, alege dieta cu cirese si capsuni. Atat ciresele cat si capsunile sunt bogate in antioxidanti si substante active care ajuta la detoxifierea organismului si, in acest fel, la revitalizarea organismului. Nu trebuie sa uitam ca ciresele amelioreaza infectiile urinare, regleaza tensiunea arteriala si amelioreaza guta. De asemenea, capsunile scad colesterolul, trateaza anemia, revitalizeaza si reduc nivelul de zahar din sange. Pe langa faptul ca te ajuta sa iti detoxifiezi organismul, aceasta dieta este eficienta si pentru pierderea kilogramelor in plus, 100 grame de capsuni contin doar 32 de calorii, iar 100 de grame de cirese au doar 38 de calorii. Cum decurge dieta de detoxifiere cu cirese si capsuni? ZIUA 1 Dimineata la trezire: un pahar mare de apa cu lamaie si capsuni Micul dejun: smoothie de capsuni cu spanac si seminte de chia Ingrediente: – o cana de capsuni; – o cana de lapte de migdale sau lapte de soia fara arome; – o mana de spanac; – 2 linguri de seminte de chia; – 2 morcovi; – 3-4 cuburi de gheata. Amesteca-le pe toate cu blenderul si consuma-le imediat. Gustare: cirese si 10 migdale Pranz: o salata mare cu verdeturi de tot felul (broccoli fiert, spanac, salata verde, rucola), 2 linguri de canepa decorticata, 2 morcovi, ceapa verde, cateva nuci caju, o ceasca de rosii uscate, o jumatate de avocado, 2 linguri de ulei de masline, suc de lamaie. Gustare: capsuni si cirese cate doresti Cina: o supa crema de morcovi cu ghimbir si lamaie cu o farfurie mica de orez brun fiert. Reteta pentru supa crema de morcovi cu ghimbir si lamaie o gasesti aici. Gustare: capsuni si cirese ZIUA 2 Dimineata la trezire: un pahar mare de apa cu lamaie si capsuni Mic dejun: smoothie de capsuni cu lamaie, lapte de cocos si seminte de in Ingrediente: – o cana de capsuni; – o cana de lapte de cocos; – 2 linguri de seminte de in; – 2 lingurite de suc de lamaie. Amesteca-le pe toate la blender si consuma-le imediat. Gustare: capsuni si cirese Pranz: salata verde cu spanac, 4-5 linguri de linte fiarta, ceapa verde, rosii cherry, masline, nuci, ulei de masline, otet balsamic, un catel de usturoi zdrobit, sare si piper dupa gust. Daca ti se pare ca nu te saturi, consuma si un castronel de orez brun fiert cu legume. Gustare: capsuni si cirese Cina: supa crema de broccoli, orez brun fiert si o salata verde cu seminte de susan, ceapa verde si lamaie. ZIUA 3 Dimineata la trezire: un pahar mare de apa cu lamaie si capsuni Mic dejun: smoothie cu capsuni si seminte de chia Ingrediente: – o cana de capsuni; – o mana de spanac; – 2-3 morcovi; – 2 linguri seminte chia – un mar; – o cana de lapte de migdale sau soia; – 5 cuburi de gheata. Pranz: salata cu capsuni, avocado si tofu Amesteca intr-un vas 2 maini de spanac, o cana de capsuni, o jumatate de avocado tocat cuburi, ceapa verde, migdale, o rosie si cateva cuburi de branza tofu. Pentru dressing amesteca un catel de usturoi zdrobit, 3 linguri de otet balsamic, 1 lingurita de mustar de Dijon, 2 linguri ulei de masline, sare si piper dupa gust. Gustare: capsuni si cirese Cina: ciuperci, broccoli, fasole verde, toate fierte si amestecate cu putin ulei de masline si usturoi. Pune alaturi si cateva linguri de quinoa si vei avea o cina usoara si satioasa. Citeste si Dieta de 3 zile pentru detoxifierea ficatului.