Ni s-a intamplat tuturor. Ne-am exaltat la vederea kilogramelor scurse din acul cantarului si am sperat ca lucrurile vor evolua la fel. Numai ca atunci cand esti la dieta, se intampla sa ajungi des la faza de platou. Momentul acela dramatic cand orice ai face, pare ca nu mai dai jos nici un gram, timp de foarte multe zile. Inainte de a dispera si a renunta complet la dieta, incearca sa te calmezi si fa-ti un plan de atac. Gandeste-te ca in loc sa te lamentezi, poti profita de acest moment pe care corpul tau il foloseste pentru a se stabiliza. Apoi fa-ti strategia care te va ajuta sa scazi sub greutatea la care te-ai blocat. Sunt 5 moduri in care iti poti ajuta corpul sa mearga mai departe. 1. Mananca mai multe proteine Corpul consuma multa energie ca sa digere proteinele, asa ca incearca sa incluzi cat mai multe in gustarile pe care le iei in timpul zilei. Proteinele se digera lent, inca un plus care mentine senzatia de satietate pentru o perioada indelungata. Un alt bonus – proteinele sunt esentiale pentru a-ti mentine masa musculara, amenintata permanent in perioadele de slabire. Gasesti surse optime de proteine in carnea de pui, cea de curca, peste, tofu, albus de ou sau linte, mazare si fasole. 2. Antrenament de rezistenta Stiai ca muschii ard calorii chiar si atunci cand te odihnesti? Cu cat ai musculatura mai tonifiata, cu atat arzi mai multe calorii. Daca incerci sa slabesti, concentreaza-te pe exercitii care maresc rezistenta. Incearca exercitiile care ard 1000 de calorii, cel mai usor exercitiu in care stai si slabesti si nu uita de abdomene. 3. Nu sari peste mese Daca vrei sa slabesti, solutia nu este sa te opresti din mancat ci, dimpotriva, sa ai un program regulat de mese pe care sa nu le omiti. Daca iti vei priva corpul de necesarul de calorii, organismul se va panica si va activa modul de supravietuire care presupune stocarea fiecarei surse de energie. In consecinta metabolismul va incetini si nu vei mai arde calorii suficiente ca sa slabesti. 4. Bea ceai verde Ceaiul verde contine o substanta care impulsioneaza metabolismul. Este dovedit ca persoanele care consuma ceai verde slabesc mult mai repede decat persoanele care nu beau asa ceva. Si nu uita ca, pe langa faptul ca ceaiul verde te scapa de burta, minunata bautura are un puternic efect antioxidant si intareste imunitatea organismului. Antioxidantii puternici din ceaiul verde blocheaza acumularea de celule adipoase. Ceaiul verde este de 200 de ori mai eficient asupra pielii decat vitamina E, pentru ca actioneaza asupra radicalilor liberi, care afecteaza celulele sanatoase. 5. Hidrateaza-te ca la carte Deseori ai impresia ca ti-e foame, dar de fapt ti-e sete. Este un efect perfid al deshidratarii, care te face sa mananci extrem de mult, impiedicandu-te astfel sa slabesti. Ca sa eviti astfel de situatii, incearca sa bei apa inainte si dupa masa, aceasta metoda va mentine senzatia de satietate pe termen lung. Studiile arata, de altfel, ca apa rece stimuleaza si ea metabolismul. Cel mai important este sa nu te sperii si nici sa nu te enervezi ca esti in faza de platou. Este extrem de utila si sanatoasa si te va ajuta ca, atunci cand derapezi sa nu ajungi la cea mai mare greutate pe care ai avut-o vreodata.