Carbohidratii par oile negre ale oricarui regim de slabire. Dar daca ii taiem de totm in speranta ca vom slabi mai usor, ne taiem si sursele de energie. Mananca alimentele de mai jos ca sa slabesti cu cap. Am descoperit carbohidratii care te ajuta sa slabesti vara asta. Nutritionistii spun ca nu trebuie sa indepartam complet carbohidratii din meniu in momentul in care incercam sa scapam de kilograme. Aduc argumente de necombatut : carbohidratii sunt surse de energie pentru creier si intregul sistem nervos central, deci sunt esentiali pentru o stare de sanatate optima. Mai mult, exista niste studii care arata ca persoanele care consuma carbohidrati fara sa exagereze, prezinta un risc mult mai scazut de obezitate in comparatie cu ceilalti. Chiar daca pana acum stiam ca cerealele integrale sunt o sursa excelenta de energie, nu sunt singura metoda prin care poti aduce carbohidratii in meniu. Acestia se regasesc si in fructe si legume, sustin nutritionistii. Prima sursa de carbohidrati e reprezentata de banane. Fructele aromate nu te ajuta doar iti controlezi portiile dar sunt si o sursa excelenta de fibre. Carbohidratii pe care ii contin fac ca bananele sa aiba 116 calorii la suta de grame si sa induca senzatia de satietate timp indelungat. Nutritionistii spun ca doua banane pot sa inlocuiasca cu succes o friptura la gratar. Nu exagerati insa cu ele. Retetele cu dovlecei sunt la mare cautare la noi pe site. Un dovlecel mare are 11 grame de carbohidrati, 52 de calorii, 4 grame de fibre si aproape intreg necesarul zilnic de vitamina C. Incercati sa inlocuiti pastele cu dovlecei si veti introduce in meniu carbohidratii care te ajuta sa slabesti vara asta. In afara de faptul ca e sarac in calorii, pepenele rosu este fructul care te ajuta sa slabesti vara asta. Pe de o parte te va ajuta sa te hidratezi iar pe de alta iti ofera antioxidantii de care ai nevoie. Grapefruitul este renumit pentru dieta in care este elementul principal. Fructul are extrem de putine calorii si e o adevarata bomba de vitamina A si C. Un studiu realizat la o Universitate din Arizona arata ca persoanele care au mancat cate o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa au slabit vizibil.