Nu trece zi in care sa nu intrebe cineva pe site cate calorii are o banana. Constat ca e o dilema generala si ca sa aflam raspunsul sis a ne vedem mai departe de regimul nostru de viata sanatos, am decis sa ma informez si sa elucidez misterul. Daca tot trebuie sa scapam de kilogramele pe care ni le-a lasat amintire iarna, am putea foarte bine sa o facem intr-un mod sanatos, in traducere libera prin dieta si sport. Din fericire pietele sunt pline cu legume si fructe de sezon asa ca e timpul sa va inarmati cu plase si sa mergeti la cumparaturi. Faceti-va inainte o lista cu alimentele care va pot ajuta sa slabiti pentru ca nu toate au continut scazut de calorii. Nu va impacientati! Am facut noi o lista cu fructe pe care le-am testat pe propriul abdomen. Acum putem raspunde fara sa dam gres la intrebarea “cate calorii are o banana”. O banana medie are 105 calorii, iar una mare ajunge pana la 120 de calorii. Continutul de calorii creste in fructele bine coapte, dar nesemnificativ. Dintre acestea 90% reprezinta calorii din carbohidrati, doar 10% fiind calorii din proteine. Un singur fruct aduce circa 5% din totalul zilnic necesar al caloriilor, pentru o dieta care se invarte in jurul a 2.000 de calorii zilnic. Pe lista mai avem si alte fructe : Un mar de marime medie are pana la 95 de calorii. Nutritionistii citati de Hgtvgardens.com sustin ca trebuie sa il mancam cu tot cu coaja pentru ca acolo se concentreaza cei mai multi nutrienti. O felie de pepene rosu are 86 de calorii. Pepenele rosu, consumat, va inlocui alimentele prin volumul mare de apa. Si nu trebuie sa porti grija caloriilor, caci pepenele nu are calorii. Deci, mananci pepene rosu, dai jos kilograme, te simti satul si devii si mai sanatos. Incearca dieta cu pepene rosu. Daca tot suntem la capitolul pepeni, ajungem la pepenele galben. Un bol plin cu bucatile delicioase de pepene are cam 60 de calorii. Are peste 19 vitamine si minerale iar aportul de calorii e minim. In plus, din momentul in care incepeti sa mancati pepene galben, veti reduce riscul de boli cronice si veti gestiona mai bine kilogramele in plus. O mana de capsuni are doar 60 de calorii. Daca vreti sa le indulciti, puneti un mot de frisca peste si ajungeti la un desert sub 100 de calorii. Nu ar fi rau sa faceti o cura cu capsuni, daca tot va plac la nebunie. Un avocado de marime medie are intre 240 si 322 de calorii si reprezinta o adevarata bomba de fibre, potasiu, vitamina A, C si grasimi monosaturate – cele care scad colesterolul. Pentru ca este atat de cremos si plin de savoare, e indicat sa folositi cate putin. Il poti folosi in bruschete cu rosii cherry sau in loc de maioneza, daca il mixati bine in blender. Acum, sa va dau un test : cate calorii are o banana?