Toti stim deja ce beneficii are sportul asupra corpului, dar cum nu multi isi permit un antrenor personal, exista riscul sa faci ceva gresit care sa-ti saboteze antrenamentul sau, mai rau, care sa te raneasca. Nu te speria, nu renunta la sport, ci doar citeste mai jos ce greseli trebuie sa eviti: 1. Nu ai un plan Ai nevoie de un plan general, cu un obiectiv clar, dar si de un plan saptamanal sau chiar zilnic. Daca te duci la sala si lucrezi la orice aparat iti iese in cale, intr-o ordine haotica, sansele de reusita sunt foarte mici. 2. Nu ai un partener cu care sa lucrezi Pentru ca este mai greu sa dezamagesti si sa minti un prieten, decat pe tine, acesta are rolul ca tu sa fii serios in relatia ta cu sala. Probabil si tu vei juca acelasi rol pentru el. Un partener te va motiva si va naste putina competitie (una sanatoasa!). 3. Ai asteptari prea mari Seteaza-ti obiective la modul cel mai realist, caci daca iti propui sa te antrenezi 2 ore pe zi, in fiecare zi, vei fi foarte dezamagita de tine. Iti va fi rusine si te vei simti vinovata, ceea ce n-o sa-ti dea energia sa continui sa faci sport. Alege-ti obiective pe care le poti atinge si creste nivelul pe parcurs ce te tii de sala si devii din ce in ce mai bun. 4. Mintea iti este in alta parte Tocmai asta e rolul sportului, sa-ti ia mintea de la ce te preocupa de obicei. Insa trebuie sa fii acolo, sa fii prezent. Muzica in casti poate sa-ti dea si mai multa energie si sa te motiveze, dar daca alergi pe banda absent, in timp ce te uiti la TV, nu vei avea aceleasi rezultate. 5. Nu mananci suficient Atunci cand vrei sa tragi tare la sala, ai nevoie de combustibil si acela trebuie sa vina sub forma de mancare. Este foarte nesanatos cand faci sport fara sa fi mancat consistent. Asigura-te ca mananci cantitati suficiente de carbohidrati, proteine si bea suficienta apa. 6. Nu iti asculti corpul Stiu ca e mai usor sa-ti asculti mintea, dar si corpul are ceva de zis. Unii se antreneaza chiar daca se simt extenuati, dar acest obicei nu este deloc sanatos. Daca te simti obosit, mai bine iei o pauza pentru ca apoi vei obtine rezultate mult mai bune. 7. Faci acelasi lucru mereu Sa mergi pe bicicleta statica in fiecare zi, e minunat, dar dupa o vreme nu te mai provoci deloc. In loc sa respecti acelasi program de aparate, fix in aceeasi ordine, incearca un aparat nou. Provoaca-te si vei avea numai de castigat! Lista cu greseli pe care poti sa le faci la antrenament poate continua. Citeste aici si aici. Foto: Hepta. Distribuie articolul pe: