Dupa ce am facut pentru tine o lista cu 7 sfaturi despre dieta pe care sa nu le urmezi niciodata, iti prezentam si cateva sfaturi bune, pe care sa le asculti si sa le pui in practica. 1. Nu te infometa niciodata Atunci cand ti-e foarte foame, ai manca orice si sunt sanse mari sa faci alegeri proaste. Ai grija sa nu ajungi niciodata in acest punct si gandeste-ti dinainte mesele si gustarile. Poti sa alegi sa mananci intre mese nuci, iaurt grecesc, fructe, biscuiti integrali sau fructe. 2. Mananca ce trebuie dupa ce te intorci de la sala De cele mai multe ori, oamenii cred ca au ars la sala mai multe calorii decat au dat jos de fapt, de aceea mananca mai mult decat au nevoie, ceea ce face slabitul mult mai dificil. Instaleaza-ti pe telefon o aplicatie care sa-ti indice cate calorii ai ars de fapt si, in plus, tine cont de sfaturile pe care ti le dam aici. 3. Respecta regula rosu, portocaliu sau verde Potrivit acestei reguli, trebuie sa ai in farfurie la fiecare masa un aliment care sa fie rosu, portocaliu sau verde. Daca te concentrezi pe aceste culori, care inseamna alimente sanatoase, nu vei avea loc pe farfurie de mancaruri care iti fac rau. 4. Bea multa apa Ai tot auzit sfatul asta, asa ca ai face bine sa-l urmezi. Apa te hidrateaza si sunt sanse mai mari sa retii apa in organism daca nu te hidratezi corespunzator, decat daca bei prea multa apa. Bea 2 litri de apa pe zi si vei observa ca vei manca mai putin. 5. Renunta la sare Daca de obicei tii furculita intr-o mana si solnita in cealalta, straduieste-te sa renunti la acest obicei care ingrasa, te baloneaza, iti da stari de foame si de sete. Vei observa ca sunculitele se vor micsora putin numai pentru faptul ca ai renuntat la sare. 6. Incepe masa cu o supa Persoanele care mananca supa la primul fel consuma cu 20% mai putine calorii la al doilea fel, potrivit unui studiu. Mananca o supa de legume la pranz si vei vedea ca la felul doi aproape ca nu-ti va mai fi foame. 7. Mananca la orice ora Asta nu inseamna ca trebuie sa mananci non-stop, ci sa renunti la ideea ca dupa 6 seara trebuie sa pui lacat frigiderului. Daca sari peste cina pentru ca ai ajuns tarziu acasa si nu mai ai timp sa mananci, vei recupera a doua zi cu varf si indesat, asa ca aceasta regula nu este una prea sanatoasa. Ar trebui ca pana la cina sa mananci 70% din calorii, iar la cina restul de 30%, indiferent ce ora ar fi. Tine doar cont ca organismului ii trebuie 3 ore sa digere si sa te lase sa dormi bine. Ghideaza-te dupa aceasta regula cand vrei sa mananci seara. 8. Mananca inainte sa pleci la o petrecere Nu te duce la o petrecere cu stomacul gol, caci iti vei umple farfuria cu prajituri, cartofi prajiti si hamburgeri si pana sa-ti amintesti ca trebuie sa mananci sanatos, vei fi consumat deja cu 47% mai multe calorii la o singura gustare.