Primesti sfaturi din stanga si din dreapta, de la oameni nu neaparat rau intentionati, de nici nu mai stii pe cine sa asculti. Pe dietetik.ro incercam sa te lamurim ce e mit si ce este adevar. Asadar, continuam aceasta lupta impotriva neadevarurilor despre diete. 1. Renunta la gustari daca vrei sa slabesti Ba din contra, gustarile sunt o arma buna impotriva foamei si, in plus, te ajuta sa ai un control mai bun al portiilor, dar si sa faci alegeri alimentare mai bune. Alege gustari sanatoase, precum nuci, fructe sau iaurt si nu te vei simti lipsita de energie. 2. Arzi mai multe calorii daca te duci la sala cu stomacul gol Nu afecteaza cu nimic numarul de calorii arse daca te duci la sala cu stomacul gol sau plin, insa daca sari peste masa dinainte de antrenament s-ar putea ca muschii tai sa aiba de suferit. Cand esti in criza de timp, mananca fructe dulci, cum ar fi banane, piersici sau mango sau poti chiar sa te bucuri de o patratica de ciocolata neagra. 3. Renunta pentru totdeauna la mancarurile interzise O dieta nu trebuie sa insemne "totul sau nimic", dar nici ca poti manca pizza, cartofi prajiti si prajitura cu ciocolata, toate in aceeasi zi. Poti sa te bucuri de ele din cand in cand, dar cu moderatie. Nu cere a doua portie si chiar si pe prima imparte-o cu cineva. 4. Sari peste micul dejun ca sa mananci mai tarziu mai multe calorii Nimic mai gresit, pentru ca ajungi sa mananci foarte mult la pranz si la cina, in timp ce organismul tau nu-si incepe ziua cu maxima energie. Poti sa ai un mic dejun sanatos care sa nu insemne foarte multe calorii, dar care sa ii furnizeze corpului tau cele necesare pentru inceputul zilei. 5. Ia vitamine in loc sa mananci Cu exceptia a doua vitamine si minerale (vitamina D si acidul folic), toate celelalte sunt de o calitate mult mai buna daca le iei din sursa lor naturala decat din pastile. Mai mult, un studiu recent a demonstrat ca anumite suplimente, cum ar fi multivitaminele, acidul folic sau fierul cresc riscul de deces in cazul femeilor mai in varsta. 6. Arunca galbenusul de la oua E drept ca galbenusul contine mult colesterol, dar e unul bun. Albusul are numai proteine, dar galbenusul este bogat in acizi grasi, carotenoide, vitaminele A, E, D si K. Mananca linistita intre 4 si 6 oua pe saptamana, adica o cantitate moderata. 7. Prea multe fructe dulci te ingrasa Nu zaharul din fructe te ingrasa, din moment ce se gaseste in stare naturala, neprocesat. Mai studiaza-ti putin dieta si gaseste-ti sursa kilogramelor in plus, dar nu renunta la fructe, caci vei acestea reprezinta o sursa importanta de fibre. Citeste si Top 3 cele mai proaste sfaturi de dieta pe care le poti primi.