Din ce in ce mai des auzim despre efectele nocive ale excesului de zahar asupra sanatatii si despre faptul ca ajungem sa il consumam fara sa stim. Foarte multe produse de pe piata (sosuri, paine, conserve, salate, iaurturi, bulion, sos de rosii) contin zahar ascuns si, daca nu citim eticheta, nu stim cat zahar am consumat intr-o zi. Dependenta de zahar se poate instala chiar daca nu esti un consumator avid de dulciuri, iar acest lucru se intampla, in primul rand, din cauza zaharului ascuns din alimente. Cum reusesti sa scapi de dependenta de zahar si sa pacalesti nevoia de dulce? 1. Gaseste inlocuitori naturali pentru zahar Daca obisnuiesti sa faci prajituri, incearca sa inlocuiesti zaharul cu pudra de roscove, sirop de agave, sirop de artar si stevie, un indulcitor natural, cu zero calorii, extras din planta cu acelasi nume. Toti acesti inlocuitori se gasesc la magazinele cu produse naturiste, trebuie doar sa vizitezi mai des aceste magazine. 2. Consuma miere cand ai pofta de ceva dulce Din fericire, mierea e atat de intensa la gust, incat nu putem sa o consumam in cantitati prea mari, ceea ce nu se poate spune despre ciocolata sau eclere. Asadar, o idee buna sa scapi de pofta de dulce este sa mananci o lingurita de miere sau sa iti faci un sandvis cu miere si unt de arahide. 3. Nu cumpara niciodata dulciuri Ai mereu in geanta cate un baton de ciocolata sau niste biscuiti? Incearca sa renunti la acest obicei si in loc de dulciuri sa iti cumperi seminte, nuci, migdale. Daca te abtii sa cumperi dulciuri, atunci e mai usor sa scapi de dependenta de zahar. 4. Mananca ciocolata neagra Stiai ca ciocolata neagra, datorita continutului mare de flavonoizi, niste antioxidanti puternici, previne aparitia infarcturilor si a accidentelor vasculare cerebrale? Ciocolata neagra reduce pofta de dulciuri, energizeaza organismul, scade colesterolul, are efect antirid si ajuta la metabolizarea zaharului din sange. 5. Bea mai putine sucuri de fructe Sucurile de fructe, chiar daca sunt naturale, contin mult zahar. In loc sa prepari fructele sub forma de sucuri, mai bine le consumi ca atare. Este bine de stiut ca fructele de padure au un continut mai mic de zahar fata de alte fructe. 6. Gateste mai mult acasa Cand iti faci singura mancarea, stii ce ai pus in ea si nu exista riscul sa mananci mai mult zahar decat ti-ai propus. Incearca sa faci pentru cei mici prajituri mai putin dulci si sa eviti sa cumperi prajituri de la cofetarie. Citeste si De ce nu e bine sa consumam zahar. Sursa foto: monimeals.com