Stii deja ca ce e mult, strica, zicala care se aplica si in cazul alimentelor sanatoase. Fie iti afecteaza talia, care are de suferit, fie iti cauzeaza chiar probleme de sanatate. 1. Avocado Avocado este foarte bun pentru inima, par, piele, digestie si multe altele, dar tine cont ca un singur fruct contine 322 de calorii si 29 de grame de grasime. Sanatoasa, ce-i drept, dar e tot grasime. Asadar, daca vrei sa-ti tii greutatea sub control, ar trebui sa mananci o treime dintr-un avocado de marime medie pentru a profita de toate beneficiile pe care acesta le contine, fara sa depui niciun gram pe tine. 2. Semintele de chia Cu siguranta ca trebuie sa mananci seminte de chia pentru ca sunt pline de acizi grasi Omega 3, de fibre, antioxidanti si proteine. Totusi, daca mananci mai mult de o lingura pe zi, vei avea probleme cu sistemul digestiv. 3. Banane Bananele sunt pline de nutrienti, dar ai grija daca esti genul de persoana care poate manca la nesfarsit aceleasi lucruri. Prea multe banane pot dauna tractului tau gastrointestinal si chiar poti sa-ti maresti riscul de intoxicatie cu potasiu. Cateva banane pe saptamana sunt suficiente, astfel incat sa mai lasi loc si pentru alte fructe. 4. Quinoa Quinoa este plina de fibre si de proteine si are doar 110 calorii intr-o jumatate de cana. Insa tocmai aceasta din urma este problema, pentru ca tinzi sa nu mai tii cont de cantitatea pe care o mananci, din moment ce stii ca are putine calorii. Limiteaza-te la jumatate de cana pentru a beneficia de toate bunatatile pe care ti le poate aduce quinoa in organism. 5. Smoothie Pe langa faptul ca un pahar de smoothie poate contine foarte multe calorii, in functie de ce ai pus in blender, organismul tau nu se va simti la fel de satul daca i-ai da alimente solide. Iata o reteta buna de smoothie: o cana de gheata, o cana de lapte, un fruct, grasime sanatoasa si menta, scortisoara sau extract de vanilie.