Tinand cont de cat de mult timp petrecem la munca, e important sa incercam sa traim cat mai sanatos. E aproape munca de Sisif daca tin cont de cat de mult timp petrecem la birou asezate, cate proiecte stresante avem si ce mancare nesanatoasa putem rontai la munca. E usor sa te pierzi pe drum asa ca am facut top 5 metode sa traiesti sanatos. Fa-ti timp pentru antrenament Petreci atat de mult timp la birou incat nu prea mai gasesti timp sa te relaxezi? Sportul te ajuta sa pui la pamant stresul care te sufoca. Incearca sa gasesti o sala aproape de birou si calca-i pragul cel putin o data la doua zile. Tu decizi cand iti e mai bine sa mergi la antrenament. Poti merge dimineata, la pranz sau seara. Te vei simti mult mai bine dupa antrenament si vei avea mult mai multa energie care te va ajuta sa ataci proiectele de la job cu forte proaspete. Combate stresul de la job Presiunea pusa pe tine de catre sef si o zi plina de sedinte interminabile sunt ingredientele perfecte care scot toleranta chiar si din cel mai calm om. In afara faptului ca te determina sa nu te mai concentrezi, stresul poate conduce si la afectiuni psihice. Inainte de a-l lasa sa preia controlul, incearca sa scapi de stres prin metodele de aici. Nu sari peste pauze atunci cand esti la birou Unul dintre cele mai ingrijoratoare studii aparute recent arata ca statul la birou nu doar afecteaza organismul, poate fi chiar letal. Extrema cealalta, ridicarile de la birou, mersul pana la imprimanta, pranzul luat la o terasa – orice te scoate din birou, te poate ajuta. In lupta cu efectele sedentarismului sunt vitale pauzele mici care te scot din birou, spun expertii citati de Fitsugar.com. Iesi in pauza de masa prin parc si plimba-te. Fa scurte miscari care iti detensioneaza muschii. Daca nu ai nici o idee, cauta aici. 4. Fa-ti o rezerva de gustari sanatoase Ca sa iti mentii nivelul de energie la un prag inalt in timpul zilei, trebuie sa rezisti tentatiei de a goli tonomatul de dulciuri. Dupa ce te alimenteaza zaharul din dulciuri, vei reveni la starea initiala de letargie. Solutia e sa ai mereu la indemana niste gustari sanatoase, un mix de proteine si carbohidrati. Nucile, iaurtul si fructele sunt intotdeauna o buna optiune. 5. Ia-ti mancare la pachet Cu ocazia asta vei fi sigura ca e sanatoasa, deoarece stii ce ai pus in pachetel. O alta parte buna a faptului ca iti aduci mancare la pachet este ca vei reusi sa o portionezi cum vrei si vei ajunge sa mananci mai putin. In plus, daca iti iei un sandwich, il poti manca in timp ce te plimbi prin parc.