E o regula bine impamantenita: micul dejun te ajuta sa slabesti. In parte pentru ca pune metabolismul la treaba si apoi pentru ca te ajuta sa mananci mai putin pe toata durata zilei. Slabeste cu un mic dejun copios, iti aratam imediat cum. O echipa de cercetatori israelieni a a analizat un grup de o suta de femei cu varsta medie de 46 de ani, supraponderale sau obeze, care prezentau un sindrom metabolic. Doamnele sufereau de hipertensiune, exces de colesterol, nivel ridicat de insulina sau hiperglicemie. Aveau diabet de tip 2, tulburari cardiovasculare sau suferisera un accident vascular cerebral. Timp de trei luni ele au fost impartite in doua grupe dupa un singur criteriu. Unele luau cea mai copioasa masa a zilei dimineata, altele seara. Aportul total de calorii a fost fixat la 1.400 kcal, iar cercetatorii au masurat evolutia greutatii, a circumferintei taliei si a sindromului metabolic. Pentru ca un mic dejun copios e ideal in dieta, femeile care au mancat bine dimineata erau cu aproape 9 kilograme mai slabe. Cele care mancau mai mult seara slabisera si ele dar cu 3,5 kilograme. Rezultate s-au inregistrat si la circumferinta taliei care a scazut cu 8,5 cm la femeile care mancau bine dimineata si doar cu 3,9 cm la cele care consumau multe calorii seara. In plus, nivelurile de satietate au fost mai bune la cele care au mancat bine la micul dejun. Daca vrei sa afli ce contine un mic dejun ideal, arunca o privire aici.