Sandvisul cu branza, capsuni si miere este o alegere sanatoasa pentru orice moment al zilei. Daca tii o cura de slabire sau vrei sa iti mentii greutatea in limite normale, atunci invata sa iti prepari gustari cat mai bune la gust, astfel incat sa nu poftesti la alimente nesanatoase. Mancarea sanatoasa nu trebuie sa fie fada si prea simpla, dimpotriva, incearca sa o faci in asa fel incat sa fie apetisanta. Asezarea pe farfurie e si ea importanta. Pentru acest sandvis ai nevoie de ingrediente la indemana: – o felie de paine neagra cu cereale integrale si seminte; – 4 capsuni taiate felii; – 2-3 lingurite de branza tartinabila (cottage cheese); – o jumatate de lingurita de miere. Calorii: O felie de paine neagra are 65-70 de calorii si este mai bogata in nutrienti fata de painea alba. 4 capsuni mari au 25 de calorii, ele previn constipatia si ajuta la slabire, pentru ca au multe fibre. De asemenea, sunt excelente pentru intarirea imunitatii. 2 lingurite de branza cottage nu depasesc 30-40 de calorii. o jumatate de lingurita de miere 10 calorii. Mod de preparare: Intinde branza pe paine, adauga mierea, iar apoi capsunile. Daca pui alaturi de acest sandvis si o cana de ceai verde, atunci o sa ai o gustare tocmai buna pentru energizarea si accelerarea metablismului. Pofta buna! Citeste si Top 10 gustari sub 100 de calorii!