Ne gandim ca singurul motiv pentru care ne ingrasam e ca mancam grasimi. Eu o fac, tu o faci, noi o facem. Ei bine, gandirea asta e gresita. Iti spun imediat mai multe despre acele obiceiuri care te ingrasa si apoi te poti feri de ele. Nu mancarea grasa te face sa ajungi la dimensiuni epice. Ti se pare ca daca mananci bani ajungi bogata? Ei bine, nu. Cercetarile arata ca mancarurile low-fat sau cele “fara-grasimi” au de fapt la fel de multe calorii ca si variantele lor normale, din cauza adaosului de zaharuri si chimicale. Asa ca nu le mai cumpara, nu vei face decat sa mananci mai mult si sa te ingrasi. Al doilea obicei care te ingrasa este orgoliul de a nu cere informatii de la un nutritionit. Toti mergem pe principiul “eu stiu mai bine” si ajungem sa ne plangem de kilogramele care ni se acumuleaza in spate. Vestea buna este ca, citind ce scriu eu aici, deja ai inceput sa te documentezi. Cand cercetatorii canadieni au luat un esantion de 1000 de persoane si au inceput sa le vorbeasca despre un regim de viata sanatos, oamenii au inceput sa manance mai atent si sa faca mai mult sport. Totul tine de informare. O alta greseala pe care o facem este sa ne imaginam ca vom slabi cu siguranta daca nu mancam. Iata un obicei care te ingrasa : saritul peste mese. In 2011 o cercetare realizata in SUA a aratat ca 17% dintre americani au recunoscut ca sar peste mese in incercarea de a slabi. Problema este insa ca atitudinea asta nu face decat sa netezeasca singura cale spre obezitate. Datele arata ca cei care sar peste micul dejun au 4.5 mai multe sanse sa devina obezi. De ce ? Pentru ca saritul peste mese iti incetineste metabolismul si iti hiperbolizeaza senzatia de foame. Iar cand mananci corpul incearca sa acumuleze cat mai multa grasime gandidu-se ca nu mai primeste in curand si trebuie sa fie precaut si sa is faca depozite. In fine un alt obicei care ne ingrasa este mancatul pe fuga. Stomacul tau are nevoie de 20 de minute ca sa ii transmita creierului ca e satul. In plus, cei care mesteca pe indelete asimileaza cu 66 de calorii mai putin comparativ cu cei care se indoapa ca la cursa de viteza. Gandeste cat insumeaza 66 de calorii zilnic intr-un an.