Inca de mica am primit un set de reguli despre ce si cum sa mananc ca sa fiu sanatoasa, frumoasa si chiar si devreme acasa. Sa recunoastem, decalogul regimului de viata sanatos este foarte util dar extrem de plicticos. Asa ca am decis sa prezint altfel regulile care insotesc mesajul “mananca sanatos”! Prima regula e sa nu sari peste micul dejun. Un mic dejun sanatos te ajuta sa mananci mai bine pe toata durata zilei. Din aproximativ 3 mii de persoane care au reusit sa slabeasca in decurs de un an, 78% au luat micul dejun in fiecare zi, arata un studiu american. Asadar nu sari peste micul dejun. Iti da energie pentru intreaga zi si te mai si ajuta sa slabesti. Mananci oua? Daca da, acorda mai multa atentie galbenusului. Uita de omleta pentru o vreme pentru ca cele mai sanatoase substante se ascund exact in galbenus. Acesta are calitatea de a ajuta contractia vezicii biliare, stimuland astfel activitatea fierii. Inainte de a te arunca in frigider intreaba-te daca iti este foame sau sete. S-ar putea sa le confunzi. Nu te frustra, multi o facem si ajungem sa mancam cand de fapt ne incearca foamea. Specialistii te sfatuiesc ca atunci cand crezi ca ti-e foame sa bei un pahar cu apa si sa astepti 20 de minute. Daca inca te incearca senzatia de foame, e cazul sa mananci. Scortisoara te ajuta si ea sa ai un regim de viata sanatos si face mult mai mult decat sa ofere savoarea prajiturilor. Un studiu realizat pe persoane cu diabet de tip 2 a demonstrate ca adaosul zilnic de scortisoara in meniu a dus la scaderea nivelului de zahar in sange, a colesterolului si a trigliceridelor. Mananca sanatos si vei slabi la fel de sanatos.