Gatitul sanatos e deseori scump. Nu si atunci cand stii cum sa te descurci. Cheia este sa stii ce sa alegi si mai ales de unde sa cumperi produsele cu pricina. A venit vara, pietele sunt pline, atacati-le si va garantez ca veti ajunge sa faceti gustari sanatoase si delicioase. Au aparut pepenii si aromele lor ma atrag spre gramezile instalate deja pe trotuare. Cumpar unul galben gandindu-ma cum il imprietenesc cu iaurtul din frigider. Gustarea asta imi asigura 100% din necesarul de vitamina C si 45% din necesarul de calciu. In plus este o gustare fara grasimi, cu putine calorii dar o bomba de potasiu si vitamina A. Cum o mananc ? La blender. In timpul zilei as rontai permanent. O aluna, o atentie, o ciocolatica. Asa cresc soldurile. Sa ne calmam putin si sa rontaim sanatos. Ia o mana de stafide si arunca-le peste una de alune. In primul rand iti potolesti foamea, in al doilea rand iti asiguri 9% din necesarul de fibre si 7 grame de proteine. Grasimile bune si proteinele din alune sunt indicate pentru o inima sanatoasa. In plus mix-ul de dulce-sarat e ideal. Sa nu uitam deja consacrata gustare “branza cu rosii”. Iti aduce 400 de miligrame de potasiu si asigura 25% din necesarul de calciu. Gustarea iti va satisface nevoia de salata, va induce senzatia de satietate si te va umple de nutrienti. Branzeturile albe, din care face parte si mozzarella, tins sa aiba putine calorii si sa fie bogate in proteine si calciu. Sa nu uitam rosiile care sunt adevarate bombe de potasiu, vitamina C, fibre si antioxidanti.