Exercitii prin care iti imbunatatesti imediat postura corpului

|Oana Racheleanu |
Exercitii prin care iti imbunatatesti imediat postura corpului

Sigur ai trecut prin momente de stres major, in care nu puteai schimba nimic sau care nici macar nu tineau de tine, dar ai simtit cu increderea in tine scade pana la nivelul pamantului. Iata cateva imbunatatiri ale posturii care te pot ajuta pe loc. 

1. Trage de umeri in jos si in spate
 
Toate activitatile noastre se desfasoara in fata noastra: cand conducem, cand tastam, cand spalam vase sau cand tocam legumele. Intotdeauna trebuie sa aducem mainile inainte, prin urmare tindem sa aducem tot corpul in fata, inclusiv umerii si gatul. 
 
Solutia rapida: trage de umeri inapoi, pana cand sunt chiar sub urechi, ca si cum ai vrea sa iti unesti omoplatii, apoi trage de umeri in jos, cat mai departe de varfurile urechilor, spre solduri. Prin aceasta miscare te deschizi, iar tu te vei simti mult mai increzator. 
 
2. Trage burta 
 
Fa un mic exercitiu: umfla burta si scoate buricul in afara. Observi cum si umerii vin putin in fata? E clar ca asta nu e o pozitie care sa inspire incredere in sine. 
 
Solutie rapida: Prefa-te ca vrei sa inchei fermoarul de la o pereche de blugi stramti. Trage burta si imagineaza-ti cum incerci sa atingi cu buricul coloana vertebrala. Trage imediat si de umeri inapoi si ridica barbia. 
 

3. Schimba-ti pozitia calcaielor si a genunchilor
 
 
Chiar daca stau jos sau in picioare, cei mai multi oameni au tendinta de a deschide talpile spre exterior, ceea ce inseamna ca genunchii stau intr-o pozitie nefireasca. Nu doar ca asta da senzatia de solduri mai late, dar iti poti pierde echilibrul si te poti alege cu dureri cronice de genunchi. 
 
Solutia rapida: Asigura-te ca talpile tale sunt departate la nivelul coapselor, iar genunchii sunt aliniati cu calcaiele. Pentru a-ti verifica postura corpului, apasa usor pe degetele mari de la picioare. 
 
Aceste imbunatatiri ale pozitiei corpului nu doar ca te vor scapa de niste dureri fizice, dar iti vor da mai multa incredere in tine, te vor face sa te simti bine in pielea ta si sa arati mai bine in poze. 
 
Foto: Hepta
 

Distribuie articolul pe:

COMPANIA utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe Website-ul nostru. Te informăm că ne-am actualizat politicile cu cele mai recente modificări propuse de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Înainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugăm să aloci timpul necesar pentru a citi și înțelege conținutul Politicii de Cookie.

Prin continuarea navigării pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totuși că poți modifica în orice moment setările acestor fişiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

Puteți merge chiar acum și să vă exprimați acordul individual la nivel de cookie: