Miscarea regulata imbunatateste conditia fizica a mamei, limiteaza castigul in greutate si grabeste recuperarea dupa nastere. Ascultati-i pe specialisti si indreptati-va catre sala de sport Nu exagerati insa si tineti-va departe de miscari care va pot cauza pierderi de echilibru cum ar fi exercitiul pe steper sau bicicleta. Pregatirile sunt simple. Inainte de a incepe sa faceti miscare, medicii recomanda o gustare pentru a evita scaderea zaharului din sange in timp antrenamentului. Sa nu cumva sa exersati pe spate sau adomen pentru a reduce oboseala. Daca sunteti fit, puteti continua exercitiile crescand intensitatea de la mediu la greu. Nu uitati sa va odihniti cat timp aveti nevoie. Ideal ar fi sa duceti la capat un antrenament pentru toate grupele de muschi, de 2 ori pe saptamana. Antrenamentul impartit pe grupe de muschi ajuta la reducerea oboselii. Puneti mana pe o gantera si incepeti de luni sa va lucrati pieptul si spatele. Miercuri puteti sa va antrenati muschii de la picioare iar vineri soseste randul exercitiilor pentru picioare superbe. Chiar daca vi se pare imposibil, puteti merge si la cursuri de aerobic. Trebuie doar sa va asigurati ca sunteti bine hidratate si ca purtati haine comode in timp ce faceti miscare. Puteti merge timp de un minut, urmat de trei minute de alergare si tot asa pana ajungeti la o jumatate de ora de sport. Specialistii sustin ca miscarea in timpul sarcinii reduce riscul cresterii tensiunii si previne diabetul. In plus, daca veti continua miscarea si dupa nastere, corpul va reveni la normal mult mai repede, lucru ce imbunatateste mentalul. De ce sa nu faci miscare ? Cine stie, poate in tine creste un mic campion si prin exercitiile pe care le faci il inspiri sa fie cel mai bun.