Doctorul Oz scoate mereu din maneca sfaturi utile si umitor de simple, dar si diete foarte eficiente. Una dintre diete este cea care te ajuta sa scapi rapid de 4 kilograme in 14 zile si asta intr-un mod cat se poate de sanatos. 1. Renunta la grau O femeie a slabit 7 kilograme doar pentru ca a facut aceasta mica schimbare in dieta ei, adica a renuntat la grau. Acesta creste glicemia mai mult decat zaharul sau bomboanele. Graul, care este total diferit de cel pe care il consumau bunicii nostri, este modificat genetic, ceea ce cauzeaza cresterea in greutate, acumularea de grasimi pe abdomen, diabet, artrita si lupus. 2. Evita indulcitorii artificiali Dr. Oz sfatuieste femeile care vor sa slabeasca sa renunte la indulcitorii artificiali, pentru ca dau peste cap metabolismul si faciliteaza cresterea in greutate. Un studiu a demonstrat ca cei care consuma acest tip de indulcitori iau in circumferinta 70%, fata de cei care consuma indulcitori sanatosi. 3. Evita alcoolul si zaharul Zaharul iti creste apetitul si se joaca cu metabolismul si cu hormonii tai, ceea ce duce la o dificultate in a pierde in greutate. Alcoolul, pe de alta parte, iti aduce in corp calorii goale care te fac sa mananci mai mult si care cauzeaza balonari. 4. Elimina cafeaua Desi cafeaua este o sursa bogata de antioxidanti, Dr. Oz sustine ca efectul stimulant al cafelei duce la pofte de alimente nesanatoase. Poti sa bei cafea neagra, dar daca adaugi zahar si frisca, mai bine o daruiesti cuiva care nu vrea sa slabeasca. Pe langa aceste indicatii, Dr. Oz are si un plan pentru cele care vor sa slabeasca rapid in 2 saptamani: 1. Incepe fiecare dimineata cu o cana de apa fierbinte cu jumatate de lamaie. Este un diuretic natural si iti va ajuta metabolismul si sistemul digestiv. 2. Pentru micul dejun, Dr. Oz sugereaza sa-ti prepari un smoothie care va elimina toxinele din organism. Smoothie-ul trebuie sa contina: 1 cana de lapte de migdale cu vanilie, fara zahar jumatate de banana jumatate de cana de fructe de padure inghetate 2 linguri de seminte de in 2 linguri de proteine de orez brun 3. Mesele si gustarile tale ar trebui sa contina: 170 de grame de carne de pui, peste sau curcan grasimi sanatoase, precum ulei de masline sau avocado iaurt grecesc orez brun ceai verde (cu care sa inlocuiesti cafeaua) 4. Poti sa mananci cat vrei si cat poti din aceste legume: sparanghel broccoli varza de Bruxelles varza vinete ciuperci ardei rosu mazare