In lumea asta care nu iti da ragaz, nimeni nu mai are timp de pierdut. Asa ca iti livram un regim la cheie. Dieta cea mai simpla impune doua reguli, Daca le urmezi cu strictete, pierzi kilogramele care te apasa. Daca nu, evident ramai cu ele. Nu e vorba aici de numarat calorii. Am incercat metoda, e eficienta, dar daca ai ales sa citesti ce scriu aici e clar ca n-ai timp de matematici superioare. Ai insa dispozitia sa testezi metoda pe care ti-o propun. Nu excludem alimente, nu mancam disociat. Totul este gustos si sanatos. Aici intervine putina atentie din partea ta. Eu iti spun ce sa mananci, tu trebuie sa mergi la cumparaturi si sa iti dotezi camara. Promit ca sunt numai alimente care te vor ajuta sa iti controlezi greutatea, iti vor revitalize metabolismul si te vor ajuta sa arzi calorii. Multi dintre noi nu reusesc sa manance cele 5 mese pe zi, recomandate de nutritionisti . Totusi studiile arata ca daca ajungem sa respectam planul, reusim sa si slabim. O cercetare publicata in The Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a demonstrat ca persoanele care au adaugat doua gustari din fructe si legume la mesele zilnice, au slabit considerabil. Si au facut-o fara sa tina o dieta anume. Iata ce e special aici. Dieta cea mai simpla presupune sa slabesti sanatos si rapid, fara sa ti se faca foame. Prima regula de care trebuie sa tii cont este sa incluzi fructe in micul dejun si in gustari. Poti bea un smoothie cu fructe de padure. Stiu ca este iarna, se gasesc congelate la supermarket, nu folosi pretexte de genul asta daca vrei sa slabesti. Le scufunzi in lapte cu 1,5% grasime, adaugi niste fulgi de ovaz si un praf de scortisoara si le amesteci in blender. Daca vrei o gustare solida poti combina fructele biscuiti din cereale integrale sau tofu. A doua regula din dieta cea mai simpla face referire la legume. Ele nu trebuie sa lipseasca din pranz si cina. Incearca sa calesti o mana de legume in wok si imprieteneste-le cu putin orez salbatic. Ar fi ideal sa le folosesti ca garnitura la creveti. E o mancare delicioasa. O alta reteta contine legume la grill si usturoi, toate pictate cu putin ulei. Merg de minune cu un peste asezonat cu ierburi. Va va lua putin timp sa va obisnuiti cu un asemenea meniu insa, credeti-ma, veti vedea rezultatele ulterior. Talie si solduri mai mici pe zi ce trece. Mai multe cititi pe Fitsugar.com.