Daca te-ai intrebat vreodata cum slabesc nordicii sau japonezii, raspunsul e simplu: peste si salate. Aceste alimente nu numai ca ajuta la slabire, insa sunt si sanatoase. Cercetatorii japonezi au descoperit ca acizii grasi Omega-3 din peste reusesc sa transforme grasimile rele din celule in unele sanatoase si ajuta la arderea caloriilor intr-un ritm mai rapid. Studiul s-a concentrat pe doua tipuri de grasimi: unele "albe" care se depoziteaza mai ales in zona burtii, si unele "bej" care sunt sanatoase si nu se depun. Se pare ca uleiul de peste si pestele ajuta la transformarea grasimilor albe in unele bej. Cum slabesti cu peste si salata? 1. Consuma peste zilnic (somon, ton, pastrav, hering, crap, sardine, calcan etc.); 2. Prepara pestele fript sau in borsuri; 3. Consuma salate de 2 ori pe zi, cu o lingura de ulei de masline si suc de lamaie; 4. Inlocuieste painea cu orezul fiert; 5. Intre mese consuma fructe sau seminte, nuci, iaurt cu cereale integrale; 6. Consuma legumele proaspete, la gratar sau fierte; 7. Cartofii sunt interzisi; 8. Bea ceai verde; 9. Alte alimente permise: un ou dimineata la micul dejun, masline, ciuperci; 10. Pastreaza orarul meselor, 3 mese principale (moderate) si 2 gustari mici. Partea buna a acestei diete este ca ea nu presupune numararea caloriilor, ci doar respectarea celor 10 reguli de mai sus. De asemenea, medicii cardiologi au descoperit scaderi semnificative ale tensiunii arteriale in cazul voluntarilor care au urmat dieta bazata pe salate si peste. Care sunt beneficiile acizilor grasi Omega-3 pentru sanatate? Acizii grasi Omega 3 imbunatatesc conditia pielii si a parului. De asemenea, reduc tensiunea, colesterolul si previn aparitia artritei. Ei mai sunt buni pentru activitatea ficatului si mai ales a creierului. Omega 3 ajuta la metabolizarea grasimilor si la mentinerea functiei cerebrale. Cat trebuie sa tii dieta cu peste si salate? Pentru ca orice aliment trebuie consumat cu moderatie, nu se recomanda tinerea acestei diete mai mult de 2 saptamani. Pestele este sanatos consumat constant, insa nu trebuie sa se abuzeze de el. Cum slabesti mai rapid? Ca sa slabesti mai rapid e simplu, redu portiile la jumatate si nu depasi 1.500 calorii zilnic. De asemenea, fa miscare, hidrateaza-te si nu te stresa. Citeste si 12 alimente obligatorii in orice cura de slabire.