Vin sarbatorile de Craciun, un adevarat test pentru oricine a lucrat tot anul in sala de sport sau avand grija la nutritie. Nu se pune problema de a va duce la sala, ca stim cu totii ca nu mai aveti chef, ca nu va arde, ca aveti atatea de facut, atatia oameni de vazut, atatea cadouri de cumparat. Toata lumea ma intreaba acelasi lucru: Cum sa slabesc de Sarbatori? Va spun imediat ce facem sa nu transformam carnatul si cozonacul in colacel bine prins de abdomen. Pai incepem cu shopping-ul. Daca tot e perioada in care alergam prin mall-uri dupa cadouri, chiar asta sa facem! Lasa masina acasa, ia-ti o geaca mai groasa, eventual pune o folie transparenta pe sub haine si alearga usurel pana la mall. Nu lua liftul, urca pe scarile rulante, si nu te lasa dusa de ele, urca-le tu in timp ce urci cu ele. S-ar putea sa spui ca te dor bratele de la pungile de cumparaturi dar gandeste-te ce exercitiu bun pentru bicepsi si tricepsi este caratul pungilor pana acasa. Si cand ajungi acasa, imagineaza-ti ca liftul nu e in functiune si stii ce ai de facut. Arzi 400 de calorii urcand scarile. Stim cat de harnicute sunteti acum de Sarbatori, si daca tot va apucati sa faceti curatenie, puneti o muzica haioasa, ceva din anii ’90 care va face sa va miscati, si dansati in timp ce faceti curatenie, eventual chemati si cateva prietene si distrati-va impreuna. Arzi 200 de calorii facand 45 de minute curatenie si 230 de calorii dansand. Ajungem la partea mai grea. Ce ne facem cu mancarea? Pai un pas ar fi sa nu mancam din toate in timp ce le pregatim. E ok sa gusti, sa vezi daca e suficient de sarat/dulce/acru, dar nu exagera. Si pune mai putina maioneza in salata boeuf si mai multe muraturi. O sa fie o gustare super refreshing dupa toata carnea aia grasa de porc. Nu va zice nimeni sa va abtineti de la mancare de Crcaiun, dar incercati sa nu exagerati. Intre feluri, luati un digestiv, mancati putin din fiecare. Ideea e ca de sarbatori sa ne simtim bine, nu sa ne stresam ca nu intram in rochia de Revelion sau sa le stricam tuturor placerea ca suntem la dieta. Ca antrenament, va recomand sa patinati. Aduna gasca sau ia-ti familia si iesiti la patinat, sunt atatea patinoare deschise incat e pacat sa nu incercati si sportul asta. O ora de patinat inseamna 500 de calorii arse. In seara de Revelion dansati. Ridicati-va si dansati, simtiti-va bine, radeti cu pofta si zambiti, intampinati noul an cu zambetul pe buze, cu stomacul plat si cu un tonus muscular de invidiat. Andra Chirnogeanu este specialistul Dietetik.ro in fitness si e antrenoare la FitCurves Vitan. Asteapta sa va raspunda la intrebarile pe care i le lasati in rubrica speciala de pe site.