Stii care sunt cele mai bune si cele mai rele alimente intr-o dieta care urmareste scaderea in greutate? Nu! Iata toate detaliile. Lista cu cele mai bune, cele mai rele alimente intr-o dieta a fost pusa la punct in urma unui studiu care a probat faptul ca unele alimente ajuta oamenii sa slabeasca, pe cand altele impiedica acest proces. Studiul a fost facut pe un esantion uriasi, la cercetare participand peste 120.000 de barbati si femei timp de 20 de ani. Cele mai bune alimente in dieta sunt: – Nucile pentru continutul lor mare de acizi grasi omega 3, care protejeaza inima si creierul, si care ajuta la mobilizarea celulelor adipoase ceea ce te ajuta sa slabesti. – Migdalele pentru ca sunt bogate in grasimi mononesaturate si vitamina E, ajutand la mentinerea la valori normale ale colesterolului. – Nucile macadamia care sunt o excelenta sursa de grasimi sanatoase, dar si fibre, bune si pentru tractul intestinal si pentru eliminarea grasimilor si reducerea gradului de absorbtie al grasimilor. – Iaurtul este o buna sursa de calciu, dar si de probiotice, astfel incat ajuta la mentinerea unui tract intestinal bun. Daca il alegi pe cel grecesc, esti de doua ori mai castigat fata de cel normal. Iaurt degrsat sau iaurt integral? – Afinele sunt ideale ca sursa de antioxidanti si vitamine. In plus acestea au capacitatea de a creste rata metabolismului si scad presiunea sanguina. – Cerealele integrale, sunt binevenite pentru ca aduc fibre, fier si vitamina B. Aici trebuie adaugat faptul ca cerealele integrale isi pastreaza calitatea de aliment benefic atata vreme cat nu contin zahar si grasimi adaugate. Prepara in casa mixul de cereale – Legumele cu frunze verzi sunt alimente perfecte pentru ca sunt foarte sarace in calorii si au multe vitamine si nutrienti, dar si fibre si calciu. Cele mai rele alimente in dieta sunt: – Cartofii prajiti. Acestia fac rau in sine, dar daca mai adaugi si sare, ulei refolosit si diverse sosuri, devin o bomba cu ceas. Nu te orpeste nimeni sa mananci cartofi fiert si cartofi copt. O portie de cartofi prajiti are 500 de calorii si 18 grame de grasime, in timp ce o portie de cartofi copti nu trece de 150 de calorii. – Sucurile acidulate sunt pline de zahar, au multe caloriisi substante chimice, care nu sunt sanatoase pentru corp. Din aceeasi categorie fac parte si bauturile energizante. – Carnea rosie este sanatoasa consumata cu moderatie, dar cand se ajunge la exces, duce la cresterea in greutate. – Carnea procesata este un pericol absolut pentru sanatatea ta, fie care vorba despre salam sau carnati gata preparati, fie ca este vorba de alimente de tip fast-food, pentru ca sunt foarte bogate in grasimi saturate si contine cantitati foarte mari de nitrati. Carnea rosie, un aliment controversat – Sucurile de fructe, altele decat cele preparate in casa. Nu face gresala sa te lasi impresionata de ideea ca sucurile de fructe contin fructe. Sunt pline de zahar, conservanti si alti aditivi pentru aroma si gust. – Cerealele rafinate spre deosebire de cerealele integrale sunt golite de orice continut nutritiv si nu mai raman decat elementele nesanatoase, care ingrasa, scrie fitbie.com. In loc de final sa mai spunem ca echilibrul si diversitatea meniului este o alta caracteristica a unei alimentatii sanatoase si un suport pentru silueta si un ajutor fundamental in curele de slabire.