Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Noi iti dam cateva sfaturi pentru a frecventa regulat sala. 1. Stabileste-ti asteptari realiste Inainte de a te apuca de treaba, ai nevoie de un scop. Care este misiunea ta? Vrei sa slabesti, sa-ti tonifiezi muschii sau poate doar sa te mentii? Daca abia te inscrii la o sala, nu-ti stabili obiective mari din prima. Fa pasi mici, dar sa ai mereu in vedere o lista cu obiective. Daca nu prea stii ce-ti doresti de la tine si de la corpul tau, poti oricand sa apelezi la un antrenor personal. Aproape toate salile au un instructor care te poate indruma in acest sens. 2. Gaseste-ti un prieten de antrenament Studiile au demonstrat ca oamenii sunt mult mai motivati atunci cand merg la sala impreuna cu un partener. Indiferent ca te distrezi atunci cand lucrezi alaturi de un prieten sau pur si simplu te simti competitiv si te straduiesti sa dai ce-i mai bun din tine, compania la sala se dovedeste de fiecare data benefica. 3. Sportul nu se face doar la sala Lipsa banilor nu ar trebui sa fie un motiv pentru a renunta sa mai faci sport. Nu trebuie neaparat sa ai un abonament scump la o sala renumita, ci doar sa ai in minte obiectivele pe care ti le-ai propus. Urca si coboara scarile in fuga, timp de 10 minute pe zi, plimba-ti cainele in pas alert, alearga in parc sau fa acasa exercitii pe care le gasesti pe Youtube. Orice iti face inima sa bata mai tare, iar corpul tau sa consume oxigen mai repede este un exercitiu cardiovascular. Daca vrei sa slabesti sustinut, incearca antrenamentul care te ajuta sa arzi 1000 de calorii in 45 de minute. 4. Mananca sanatos Sportul este jumatate din efortul pe care il faci pentru a arata bine. Cealalta jumatate o reprezinta mancatul sanatos. Daca iti permiti, mergi la un nutritionist care iti poate recomanda o dieta sanatoasa. Nu uita, corpul tau are nevoie de substante nutritive pentru a raspunde bine exercitiilor. 5. Distreaza-te Primul pas in orice tip de antrenament este starea mentala. Aminteste-ti ca nu vrei sa te torturezi, ci sa te simti bine, deci alege ceea ce-ti place. Daca incepi un nou antrenament cu o atitudine negativa, nu vei fi in stare sa lucrezi regulat. Asa ca pastreaza mereu in minte ideea ca sportul este distractiv si te face sa te simti foarte bine apoi.