Cu siguranta ai auzit de alimentele care contin calorii goale, adica acele alimente care doar ingrasa, fara sa aiba cine stie ce valoare nutritiva. Consumul constant de alimente cu calorii goale nu numai ca ne aduce multe kilograme in plus, insa ne afecteaza in timp sanatatea, de multe ori iremediabil. Printre afectiunile cele mai comune pe care le provoaca excesul de alimente cu calorii goale se numara ingrasarea, in special in zona abdominala, problemele digestive, constipatia, afectiunile cardiovasculare, colesterolul marit si diabetul de tip 2. Care sunt alimentele care contin calorii goale? Cartofii prajiti, painea alba, hamburgerii, crenvurstii, gogosile, dulciurile, biscuitii cu crema, sucurile carbogazoase, parizerul si alte tipuri de mezeluri, dropsurile, jeleurile sunt doar cateva dintre acestea. Produsele de patiserie sunt, de asemenea, alte alimente fara valoare nutritita. Ele sunt preparate din faina alba, grasimi, aditivi si margarina, ceea ce le transforma in adevarate bombe calorice. Ele nu aduc nimic bun organismului, doar ne ofera o falsa senzatie de satietate. Sa nu uitam si de prajiturile de la cofetarie care sunt adevarate bombe calorice. Ele contin zahar, margarina, arome, faina alba, frisca si tot felul de alte ingrediente care te vor face sa iti doresti sa mananci mai mult. Aceste alimente sunt sarace in vitamine, minerale, antioxidanti, fibre sau grasimi sanatoase. Cu alte cuvinte, contin atat de putini nutrienti, incat mai bine nu le-am consuma. Te-ai intrebat vreodata cam cate calorii au 100 de grame de chipsuri, de nachos sau de popcorn cu arome si unt? Raspunsul: peste 500 de calorii, plus multe grasimi procesate, care iti vor afecta in timp starea generala de sanatate. Avand in vedere ca aceste alimente se gasesc peste tot si sunt care mai de care mai variate, mai colorate si mai imbietoare, e greu sa ne bazam dieta numai pe alimente simple si sanatoase. Din fericire, consumul de cantitati mici de asemenea alimente care contin calorii goale nu afecteaza atat de tare sanatatea, important este sa le consumam cat mai rar, iar daca avem si o usoara senzatie de vinovatie, cu atat mai bine. Cum scapi de dependenta de aceste alimente? Daca esti un consumator avid de alimente cu calorii goale, incearca sa le gasesti inlocuitori mai sanatosi. De exemplu, in loc de o prajitura, consuma un smoothie de fructe, iar in loc de hamburgeri, carne fripta cu o salata. Aceste obiceiuri le poti introduce treptat in dieta ta, ca sa nu ai impresia ca faci un mare efort si ca te privezi de bucuria de a manca junk food. Citeste si 10 semne ca esti dependent de zahar. Sursa foto: rd.com