In principiu daca ajungi la 2300-2500 de calorii ar trebui sa vezi efectele. Mananca variat si respecta regula celor trei mese principale si a celor doua gustari. Caloriile trebuie sa fie impartite oarecum egal, cu o pondere mai mare la masa de pranz si la masa de dimineata. citeste asta /cura-de-ingrasare-d7725