Alimentul care reduce grasimea de pe burta si scade colesterolul

Se spune despre avocado ca este unul dintre cele mai sanatoase alimente din lume, datorita continutului mare de acid oleic, substanta care ne ajuta sa ne mentinem colesterolul in limite normale. Desi este un aliment bogat in grasimi, fructul de avocado nu este un aliment care ingrasa, dimpotriva, el confera o senzatie de satietate pentru foarte mult timp si energizeaza organismul, calitati extrem de importante pentru perioadele in care tinem cura de slabire.

 

Mai multe studii au aratat ca persoanele care consuma regulat avocado sunt mai slabe si au nivelul colesterolului considerabil mai mic fata de persoanele care nu au inclus acest aliment in dieta lor. De asemenea, s-a mai demonstrat ca persoanele care au inclus constant fructul de avocado in dieta lor au mai putina grasime in zona abdominala fata de cele care consuma foarte rar sau deloc acest aliment.  

 

Multe persoane evita sa cumpere fructul de avocado deoarece nu are un gust intens, nici nu se mandreste cu cine stie ce aroma deosebita, are un pret destul de mare si, de cele mai multe ori, ramane uitat prin frigider. In ciuda acestor dezavantaje, fructul de avocado poate fi foarte bun daca este combinat in salate, intins pe paine cu putina sare, ulei de masline si rosii cherry, amestecat in smoothie-uri si sucuri sau preparat sub forma de guacamole. 

 

 

1. Scade colesterolul rau si il creste pe cel bun;

 

2. Contine acid folic, de aceea este recomandat mai ales femeilor insarcinate;

 

3. Contine vitamine din complexul B, potasiu, vitamina K, vitamina E, magneziu, cupru, vitamina C care intaresc imunitatea si energizeaza organismul;

 

4. Ajuta la pierderea kilogramelor in plus daca este inclus constant in dieta;

 

5. Reduce grasimea din zona abdominala;

 

6. Carotenoizii din avocado protejeaza vederea si sunt eficienti in lupta impotriva mai multor tipuri de cancer;

 

7. Protejeaza organismul de diabet si atacuri cerebrale;

 

8. Contine fibre care accelereaza tranzitul intestinal;

 

9. Mentine inima sanatoasa;

 

10. Imbunatateste aspectul pielii si previne imbatranirea prematura;

 

11. Protejeaza sistemul nervos si imbunatateste activitatea cerebrala;

 

12. Mentine ficatul sanatos.

 

 

O bucata de 100 de grame de avocado contine 160 de calorii, iar un fruct mai mare are in jur de 300 de calorii. Desi contine mai multe calorii fata de alte fructe, fructul de avocado nu ingrasa. El este bogat grasimi sanatoase care prelungesc senzatia de satietate si te ajuta, in acest fel, sa te abtii mai mult timp de la alimentele nesanatoase care ingrasa. De asemenea, nu trebuie neglijat deloc faptul ca fructul de avocado, consumat constant, aduce nutrienti necesari pentru a avea o stare buna de sanatate.

 

 

Nutritionistii considera ca un sfert sau o jumatate de avocado pe zi reprezinta o cantitate suficienta pentru mentinerea unei stari de sanatate cat mai bune. Fructul de avocado trebuie consumat cand incepe sa se inmoaie si nu cand este crud si tare.