Ai grija de inima ta! Stresul, alcoolul, varsta, problemele de zi cu zi, pasiunile si emotiile, tutunul, mediul poluat, lipsa de miscare ii fac rau. Leacul sta in: alimente pentru inima. Iata lista completa, fara alte introduceri, pe principiu: fapte nu vorbe! Ierburile proaspete inlocuiesc sarea, zaharul, grasimile trans. Dau aroma si combat bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale, regleaza tensiunea arteriala, reduc colesterolul si previn diabetul. Cele mai bune: rozmarinul, salvia, oregano, cimbru pentru continutul mare de antioxidanti. Fasolea neagra contine folati, antioxidanti,magneziu si fibre. Controleaza colestrolul si nivelul zaharului in sange. Sfaturi pentru o inima sanatoasa Vinul rosu, baut in cantitati rezonabile este o alegere sanatoasa pentru inima. Contine resveratrol si catechine, doi antioxidantii puternici care protejeaza peretii arterelor. Somonul si tonul fac mult bine inimii. Omega-3 reduce riscul tulburarilor de ritm si scade tensiunea arteriala. Somon scade, de asemenea, nivelul trigliceridelor din sange si reduce inflamatiile. Tonul este o sursa la fel de buna de omega-3, dar costa mai putin. Macroul, heringul, pastravii si sardine sunt la fel de bune. Ulei de masline, nuci si migdale, sunt fiecare un fel de medicament binefacator pentru inima. Patru nuci pe zi, tin departe cele mai grave afectiuni ale inimii. Soia si tofu sunt perfecte in dieta celor care isi apara inima. Contin proteine, fibre, minerale si vitamine, fara grasimi. Cartofii dulci si portocalele sunt niste sustinarori ai activitatii cardiace. Au capacitatea de a scadea colesterolul, mentin tensiunea arteriala. iar vitamina C care se gaseste din belsug si in cartofii dulci si in portocale, tine in perfecta stare de functionare vasele de sange. Morcovii fac si ei parte din lista alimentelor pentru inima, avand capacitatea de a mentine sub control cantitatea de zahar in sange si fiind ideali in dieta care previne diabetul, mai ales in cazul persoanelor care prezinta un risc crescut de a face diabet de tip 2. Cerealele nu pot sa lipseasca din lista. Cele mai bune sunt orzul si ovazul care combat eficient diabetul si efectele secundare ale excesului de insulina si scad colesterolul. Ovazul si orzul sunt ideala la masa de dimineata, fiind satioase, tocami ca urmare a aportului substantial de proteine, carbohidrati cu ardere lenta si fibre. Medicamente naturale pentru inima Semintele de in merita o mentiune speciala in lista alimentelor bune pentru inima fiind adevarate medicamente care mentin tineretea inimii. Semintele de in contin fitochimicale numit lignani, omega-3 si alti acizi grasi esentiali pentru tonusul muschiului cardiac. Iaurtul degresat aduce minerale. Acestea sunt benefice pentru mentinerea unui structuri osoase puternice, dar mai ales pentru mentinerea sub control, in mod natural a tensiunii arteriale prin efectele asociate ale calciului si potasiului existent in iaurt. O ceasca de cafea este necesara si benefica unui bun tonus cardiac. Antioxidantii din cafea, au capacitatea de preveni aparitia diabetului de tip 2. De notat este ca si cafeaua decofeinizata este benefica, pentru ca nu cafeina este elementul activ care intra in lista alimentelor pentru inima. Ciresele si afinele sunt cele mai bune fructe care protejeaza inima. Ciresele contin antocian, un antioxidant specific, destul de rar gasit intr-o cantitate atat de mare ca in cirese, si care tonifica si intervine in regenerarea vaselor fine de sange de la nivelul muschiului cardiac. In ceea ce priveste afinele acestea contin acid elagic, beta-caroten, luteina, vitamina C, acid folic, magneziu, potasiu si fibre. Combinata este un medicament cu efecte preventive pentru inima, scrie webmd.com. Secretul sta in a consuma constant cel putin doua-trei din aceste alimente in fiecare zi si intr-o dieta echilibrata si variata care sa cuprinda toate aceste alimente.