Stiti care regula de baza a unei siluete frumoase? Sa mananci! Lista cu alimente pentru dieta trebuie sa fie la baza oricarei diete care urmareste scaderea in greutate. Este dovedit, demonstrat si verificat. Cei care mananca putin si des, dar si cei care adopta un stil de viata sanatos, in general, nu doar in cursul dietelor, nu doar ca au o silueta frumoasa, dar sunt mai fericiti si isi traiesc viata din plin. Lista cu alimente pentru dieta le enumera pe cele care combina grasimile sanatoase, capabile sa intensifice arderile, sa stimuleze metabolismul si sa duca la diminuarea depozitelor adipoase (formula eleganta pentru burta, colacei si aripioare), cu cele care contin „calorii negative”, pentru digerarea si metabolizarea carora organismul consuma mai multa energie decat aportul pe care acesta il aduc. Beneficiile sunt evidente. Iaurtul – este o pretioasa sursa de calciu. Este probat faptul ca acest mineral contribuie la dezitegrarea celulelor grase si limiteaza aportul de grasimi la nivel intestinal. Ouale – mancate dimineata sunt o veritabila pilula de slabit. Fierte sunt ideale, dar foarte buna este si omleta, prajita fara ulei, impreuna cu legume, aceata fiind o sursa de energie pentru intreaga zi. Fisticul – este foarte bogat in grasimi sanatoase, proteine de calitate si fibre. In plus taie pofta de mancare fiind un ajutor binevenit in orice dieta care urmareste scaderea in greutate. Grapefruit – dintre toate alimentele despre care se spune ca sunt utile in dieta, acest fruct este cel care bate toate recordurile. Studiile au dovedit ca bunul renume al acestuia este cat se poate de justificat. Fie ca bei suc proaspat de grapefruti, fie ca alegi sa mananci fructul intreg, el nu trebuie sa lipseasca din meniul de dieta. Avocado – vine imediat dupa grapefruti si este un pretios ajutor in dieta. Avantajul lui este cu atat mai mare cu cat poate fi inclus in salate si mancaruri. Ciupercile – gustoase si pline de proteine si minerale sunt cea mai buna alternativa in dietele pentru scaderea in greutate, dar si in dietele vegetariene in cadrul unui stil de viata sanatos. Simpla inlocuire a carnii cu ciuperci, la o masa, te ajuta sa scapi de circa 400 de calorii, scrie yahoo.com. Uleiul de masline – a fost si ramane cea mai sanatoasa sursa de grasimi vegetale. Uleiul de masline este un adevarat razboinic in lupta cu grasimile nesanatoase, si un aliat de nadejde pentru o viata sanatoasa. Orezul si legumele – sunt o asociere perfecta in dieta, pentru ca sunt combinatia intre fibrele, mineralele si vitaminele pe care le aduc legumele si carbohidratii sanatosi din orez. Evident iti recomandam cu incredere orezul brun! O masa care contine legume si orez are un total de calorii mai mic decat oricare alta combinatie, iar senzatia de satietate este mentinuta pentru un timp indelungat. Pe lista alimentelor pentru dieta mai trebuie trecut: ardeiul gras, rosiile si fasolea verde. Toate pot fi consumate oricand, in orice cantitate.