Vorba veche care spune ca esti ceea ce mananci este mai adevarata ca niciodata. Ceea ce ai in farfurie influenteaza direct si in foarte mare masura, nu doar greutatea corporala ci si starea ta generala si calitatea parului si a pielii, starea de spirit si capacitatea de a face fata la efort si stres. Yahoo Shine a gasit legatura dintre cauza si efect. Ten palid, cu aspect nesanatos – stie toata lumea ca stilul de a manca iti afecteaza direct pielea. O alimentatie corecta, o buna hidratare, au ca efect un ten trandafiriu. O alimentatie nesanatoasa se vede pe fata ta. Pielea ta va fi cenusie, terna, uscata si fara stralucire sau chiar cu probleme de tipul acneei. Alimentele care fac bine pielii sunt mai ales legumele si fructele verzi, rosii, galbene, oranj, mov si albastre. Evita faina alba, zaharul rafinat si orezul alb. Oboseala cronica – este foarte posibil sa fie consecinta unei lipse cronice de nutrienti. O dieta saraca in proteine, vitamine si minerale, poate duce la instalarea oboselii cronice, care iti afecteaza starea de spirit. Cerealele integrale, legume boabe – fasolea, de exemplu, dar si alte alimente cu fibre, iti ofera un nivel de energie stabil. Aceste alimente contin si vitamina B, vitala pentru intretinerea celulei nervoase. Toate aceste alimente sunt necesare, dar abuzul este contraindicat. Probleme de memorie si de concentrare – deficiente cognitive pot avea drept cauza o alimentatie deficitara in acizi grasi de timp omega 3. Pestele gras, carbohidrati din paste integrale, cereale integrale, orezul brun, dar si merele, portocalele, ciresele si grapefuitul, contribuie la functionarea optima a creierului. Depresia si variatiile starii de spirit – pot fi determinate de variatii ale nivelului de glicemie din sange, care determina variatii ale proceselor din creier. Unele alimente pot contribui la depresie, in timp ce altele iti pot imbunatati starea de spirit. Evita ciocolata, sucurile carbogazoase si cafeina in cantitati mari. Mananca in schimb alimente ce iti vor stabiliza nivelul de zahar din sange si care sunt bogate in vitamine si nutrienti. Cartofii dulci, avocado, ardeii grasi, spanacul sau morcovii, toate iti vor da o stare de bine. Lipsa apetitului – daca nimic nu-ti face cu ochiul ar putea fi un semn de deshidratare sau o dovada a unui metabolism foarte lent. Lichidele sunt o necesitate a vietii sanatoase. In plus masa la ore fixe poate fi un stimulent pentru un apetit sanatos si o garantie pentru o viata sanatoasa. Variatii ale greutatii – daca te ingrasi sau slabesti cu cinci kilograme in decursul a cateva saptamani, este un semn important ca ceva nu este in regula. Daca aceste variatii apar in conditiile in care dieta ta nu s-a schimbat, cel mai bun lucru este sa mergi la medic. Acesta poate fi semnul unor suferinte metabolice grave. Daca variantiile sunt mai mici este indicat sa evaluezi cantitatea de proteine (oua, peste, legume boabe, nuci, branza, carne), pe care o consumi zilnic. Proteinele regleaza procesele metabolice si imbunatatesc sistemul imunitar.