Din pagina in pagina am gasit oameni pe internet preocupati de aceeasi problema : cum sa nu mai anchilozezi dupa o zi intreaga la birou. Am gasit solutia din intamplare intr-o aplicatie pe iTunes. Office Yoga se numeste si mi-e de mare folos. Trebuie facuta cu bagare de seama insa, ca sa nu isi dea nimeni seama ca de fapt muncesti nu pentru patron ci pentru binele personal. Yoga in orele de program e antrenanant, mai ales ca trebuie sa inventezi tot felul de tertipuri ca sa ascunzi miscarile necesare unui exercitiu ca la carte. Cum ati ajuns la birou incepeti sa va relaxati, aveti un program plin de exercitii in fata si nu e timp de pierdut! Aveti grija sa va luati un costum cat mai comod ca sa fiti liberi in miscari. Prima miscare te ajuta sa scapi de junghiul din spate si in acelasi timp iti energizeaza starea de spirit. Pentru asta trebuie sa va gasiti o pozitie buna ca sa vi se alinieze corpul corect. Aruncati o privire in stanga, un zambet in dreapta si incearcati sa va sprijiniti pe oasele care va sustin in pozitia sezand. Le gasiti usor daca va strecurati mana sub fund. Corect, sunt chiar proeminentele ascutite care te impung in palma. Acum stai pe coccis si impinge-ti pieptul inainte si inapoi. Simtiti cum vi s-a indreptat coloana? Nu va mai ramane decat sa inspirati profund de cateva ori si deja aveti alta imagine de ansamblu. [next]Pana acum a fost usor. Sa vedem cat de creativi sunteti de aici incolo! Faceti streching pentru palme si incheieturi. Apropiati usor palmele in pozitie de rugaciune, incepeti sa le plimbati de la stanga la dreapta si intindeti-le cat puteti de mult. Shhh! In liniste, nu scoateti nici un sunet care v-ar putea da de gol! Bagati mainile sub birou si strangeti pumnii cat puteti de tare, apoi intindeti degetele cat mai mult posibil, ca si cum ar fi niste spaghete uriase. In final rotiti-va incheieturile – puteti face asta prefacandu-va ca salutati o colega sau ca ascutiti un creion. Inventati miscari care va fac sa va simtiti bine ! Junghiul din spate se pune tot mai des ? E un efect al sedentarismului. Lipiti cu convingere talpile de podea, in timp ce ii explicati la telefon celui mai important client o srategie ce ii va aduce succes pe termen nedeterminat. Prefaceti-va ca vi s-a rupt cureaua si lipiti mainile pe solduri in timp ce va relaxati umerii. Atentie – nu ii relaxati prea tare ca scapati telefonul pe jos ! In postura de mai sus incepeti sa va rotiti torsul in cercuri. Ajuta daca stati pe un scaun rotativ. La final trebuie sa acordati atentia cuvenita si psihicului. Pentru aceasta propun metoda folosita de mine cu success – Meditatia E-mail. Se procedeaza asa : in timp ce va cititi mail-urile respirati rar si concentrati-va atentia pe respiratie. Expirati indelung si inspirati rapid – este o metoda eficienta si rapid de calmare, mai ales daca tocmai ati primit un mail in care se anunta o reducere de salariu. Cam asa se face Yoga la serviciu. Voi cum va relaxati sub ochii nestiutori ai colegilor?