Raceala e pusa la pamant dintr-o lovitura cu arma fatala cunoscuta sub numele de vitamina D. Daca ai destula in organism, studiile arata ca vei avea mai putine probleme de sanatate. Dupa cum va spuneam si aici, vitamina D e sintetizata in organism doar sub influenta luminii naturale, la nivelul tegumentului. Ce se intampla insa daca ne petrecem toata ziua feriti de razele soarelui ? Avem nevoie de suplimente. Specialistii de la American Journal of Clinical Nutrition sugereaza ca exact suplimentele de vitamina D pot imbunatati sistemul imunitar, facand organismul mai putin sensibil in fata racelii si gripei. Raceala fuge mancand pamantul in fata fibrelor solubile. De aceea e recomandat sa iei o doza dubla de fibre solubile. O demonstreaza un experiment facut pe soricei. Cobaii care au avut timp de sase saptamani o dieta bogata in astfel de fibre si-au revenit dupa o infectie bacteriana, mult mai repede decat soriceii care au mancat fibre amestecata. Gasite in citrice, mere, morcovi, fasole si ovaz, fibrele solubile ajuta in lupta impotriva inflamatiilor. Renunta la grasimi ! Studiile arata ca adultii obezi care au redus nivelul de calorii cu o treime, au cunoscut o imbunatatire a sistemului imunitar cu 50 la suta. Explicatia este simpla : mancand mai mult, tragi sistemul imunitar in jos. O lectie de suficienta pe care ar trebui sa o primeasca oricine. In schimb, raceala e pusa la pamant de o dieta bogata in fructe si legume. Voi cum va feriti de raceala ?