Viata sanatoasa este o filozofie. Principiile trebuie sa intre in firesc, sa nu implice nicio urma suplimentara de stres. Canoanele unui stil de viata sanatos, care a devenit pentru unii un fel de moft la moda, nu trebuie sa-ti complice viata. Cu toate acestea tendinta generala este de a asocia viata sanatoasa cu o lunga serie de reguli. Health&wellness sustine ca unele dintre regulile, pe care ne straduim sa le punem in aplicare, sunt simple mituri, care in loc sa ne ajute ne complica, in mod inutil, viata. 1. O ora de miscare pe zi – sau macar cinci ore pe saptamana ar fi necesare pentru a te mentine in forma. Principiul are la baza studii mai vechi. In realitate o persoana are nevoie doar de 30 de minute de miscare pe zi. Acest interval este perfect suficient. In plus, nu sunt necesare exercitii intense mai mult de patru ori pe saptamana. In contul celor 30 de minute de miscare zilnica intra si o plimbare lejera in parc, singura conditie fiind aceea ca miscarea sa fie continua in respectiva jumatate de ora. 2. Opt pahare cu apa pe zi – nu este niciun dubiu in ceea ce priveste necesitatea de a bea apa, ca mijloc pentru intensificarea metabolismului, dar este o mare distanta de la acest fapt, la obligatia de a bea fix opt pahare cu apa pe zi. Cel mai bine este sa te autoevaluezi si sa bei cata apa simti ca-ti trebuie. In contul celor opt pahare intra si supa, si fructele, si unele din alimente bogate in apa. Cantitatea de apa trebuie bauta si in functie de temperatura mediului exterior, singura regula fiind aceea de a bea constant apa, care sa acopere nevoile organismului tau. 3. Cinci portii de legume si fructe pe zi – consumul de fructe si legume este o conditie a vietii sanatoase. Se poate discuta insa despre cantitatea de fructe si legume pe care trebuie, cu adevarat, sa o mancam intr-o zi. Cert este ca regula celor cinci portii de legume si fructe este o exagerare. United States Department of Agriculture a reactionat, dovada ca a schimbat “portia” cu “cana”. Azi, americanilor le este recomandat sa manance cinci cani de legume si fructe pe zi. In principiu este vorba despre o injumatatie a “portiilor”. 4. Opt ore de somn – ideea ca trebuie sa dormi opt ore din 24, poate fi un motiv de stres si anxietate. Dovada ca cele opt ore de somn sunt un element aleatoriu, este dovedit de un studiu facut pe un grup de voluntari, lasat 14 ore intr-o camera intunecata. Cei mai multi dintre ei au dormit mai mult de opt ore, din plictiseala. Nu exista un numar de ore de somn, universal valabile. Unii oameni sunt perfect odihniti daca dorm sase-sapte ore, atii dorm mai mult sau mai putin in functie de activitatile din ziua precedenta. Cerinta celor opt ore de somn este un mit. 5. Kilogramele in plus sunt un risc pentru sanatate. Acest lucru este o certitudine. Intrebarea este de la cate kilograme in plus se poate vorbi, cu adevarat, de existenta unui “risc pentru sanatate”. Studiile au dovedit ca intervalul de toleranta este de cinci kilograme peste limita din tabele. In plus kilogramele suplimentare sunt cu adevarat periculoase daca sunt depozitate in jurul taliei. Aceste “bagaje” sunt cele care fac cel mai mult rau sanatatii. In concluzie, viata sanatoasa este sanatoasa atata timp cat grija pentru viata ta nu devine un stres suplimentar. Cele cinci mituri de mai sus, sunt tot atatea exemple ca solutiile de mijloc, adaptate stilului si nevoilor personele sunt calea cea mai buna catre sanatatea adevarata.