Toamna si hainele groase nu trebuie sa fie un pretext pentru a renunta la miscare. Tine cont de faptul ca zonele cu potentiale probleme (coapsele, bratele si abdomenul), trebuie ingrijite constant, fie iarna, fie vara. Iti propun trei miscari pentru brate frumoase. Secretul reusitei: repetitia si perseverenta. Aceste exercitii sunt ideala daca ai avut o oarecare senzatie de angoasa, atunci cand purtai o bluza fara maneci. partea cea mai buna a acestor exercitii este ca rezultatele apara dupa o saptamana. Trei exercitii pentru brate perfecte (Video) Primul exercitiu. Foloseste greutati de un kilogram in fiecare mana, tine picioarele departate cat spatiul dintre umeri, bratele pe langa corp, si apoi ridica-le in fata, drepte, cu palmele orientate una catre cealalta. Ele trebuie sa formeze un "V" intre ele si sa fie paralele cu solul. Mentine o secunda si revino la pozitia initiala, facand 12-15 repetari. Al doilea exercitiu. Tine coatele indoite aproape de corp, palmele aproape de umeri. Apoi ridica bratele, drepte, palmele orientate una catre alta. Mentine o secunda, dupa care coboara si repeta de 6-8 ori. Al treilea exercitiu. Stai aplecata, cu genunchii usor indoiti, spatele drept, formand un unghi de aproape 90 de grade cu partea superioara a picioarelor. O mana tine-o in jos, in timp ce cealalta o tii indoita din cot, cu palma la nivelul coapselor laterale. Apoi intinde cotul si indreapta bratul in spate, ridicand cat poti de mult, rotind palma catre tavan. Fa cate 12-15 repetari cu fiecare mana in parte scrie www.womenshealthmag.com. Exercitii cu gantere In primele zile o sa fie greu. De la a treia zi mai departe dubleaza numarul exercitiilor. Tot setul de miscari se poate face in zece minute si este un minunat exercitiu pentru dimineata. Este de preferat sa faci cateva minute de incalzire.