Vrem nu vrem a inceput sezonul rece. Incepe in octombrie si se termina abia in aprilie. Asta este, trecem noi si peste asta. partea cea mai trista este ca perioada este extrem de solicitanta pentru organism. Peste stresul de zi cu zi vine si se instaleaza din ce in ce mai acuta o persistenta senzatie de oboseala, lipsa de vitalitate si o stare generale care pote fi descrisa ca fiind astenia sezonului rece. In consecinta sunt necesare cateva trucuri anti-oboseala si cateva remedii. Dorul de soare se instaleaza foarte repede si nu este doar o figura de stil.Soarele este sursa de energie vitala, si pentru plante si pentru animale, si pentru oameni. Absenta razelor solare, induc o senzatie de oboseala, printr-un intreg mecanism hormonal. Pe de alta, soarele este “sursa” de vitamina D, care nu se poate sintetiza in absenta luminii naturale. Un aport crescut de magneziu (din alimente bogate in magneziu – cacao, migdale, alune, nuci, paine integrala, prune, banane, patrunjel verde) este tonic. Expune-te cat se poate la soare, uneori sunt importante si doar cinci minute, pentru ca lumina solara stimuleaza productia de melatonina, care controleaza ritmul biologic si care contribuie esential la combaterea depresiei si a oboselii de iarna. Oboseala cronica Sa nu-ti lipseasca portocalele. Sucul de portocala proaspat stors sau portocalele intregi sunt leacul dorului de soare. Portocalele sunt o buna sursa de vitamina C si minerale. Abuzeaza de portocale inainte ca oboseala cronica sa se instaleze. Doua portocale pe zi sunt un mod foarte placut prin care poti preveni senzatia de oboseala. Oboseala ingrasa Vitamine din surse naturale. Aportul de vitamine din fructe si legume, toamna si iarna, este esential. In fiecare zi in farfurie trebuie sa se afle o legume verde. Oboseala, cauze si solutii Esentiala este miscarea in aer liber (chiar daca este frig si ceata), in fiecare zi. Miscarea este o sursa de hormoni ai fericirii, este calea cea mai buna prin care tonusul organismului este mentinut la nivel inalt si solutia cea mai eficienta pentru oxigenarea tesuturilor. Desi tentatia de a lenevi in pat, mai ales in zilele mohorate, este maxima, nu o face! Specialistii spun ca lenevitul in pat este foarte danunator si accentueaza senzatia de oboseala. Te-ai trezit, dat-te jos din pat. Cel mai bun remediul pentru startul greu dimineata este un dus cald (nu fierbinte) si un mic dejun luat in tihna. Te vei simti plina de energie. Secretul este sa faci toate acestea in ritmul normal, fara sa te grabesti, dar fara sa lenevesti. In principiu pentru dus si mic dejun 30 de minute ar trebui sa fie mai mult decat suficiente. Asa ca profita de bucuria diminetilor. Remedii eficiente pentru oboseala Pauze scurte. Mai in gluma mai in serios afla ca pauzele … scurte si dese sunt cheia mentinerii tonusului fizic si intelectual. Cercetarile si statistica au demonstrat ca cei care au in obicei siesta, sau pauze la fiecare doua ore, pentru 10-15 minute incare s afaca altceva decat fac in mod obisnuit, au o rata a mortalitatii din cauza accidentelor cardio-vasculare redusa la jumatate, fata de cei care lucreaza la foc-continuu, spune journaldesfemmes.com. Invata sa-ti asculti corpul si sa-i satisfaci nevoile. Daca simti ca ai nevoie de o pauza, ia o pauza! Adaugam la toate acestea o buna hidratare si respectarea orelor de somn si pentru mentinerea energiei si pentru un plus de imunitate. Distribuie articolul pe: