Ce prioritate acorzi cumparaturilor de mancare? Acum sincer, pe ce loc vin ele dupa shopping-ul de haine, carti si cadouri pentru prieteni? Iti place sa recunosti sau nu, nu prea te intereseaza ce mananci. Ar fi timpul sa iti schimbi atitudinea si sa alegem cu grija ce si cat mancam. Adevarul este ca alegem dupa criterii strict personale, mai mult capricios decat obiectiv. Mananca in functie de varsta, nu de anturaj si in nici un caz, nu in functie de emotii.
.jpg)
In functie de gradul de dezvoltare si varsta, avem nevoi diferite. Copii cresc rapid si au nevoie de o varietate de nutrienti care sa le sustina dezvoltarea. Pentru oase puternice au nevoie de alimente bogate in calciu asa ca nu uita sa cumperi lapte, branza si iaurt cand mergi la cumparaturi. Opresteste-te si la raionul cu pui pentru ca au nevoie de proteine, vitamine (din grupul B si D) si minerale (fier si magneziu) fara numar.
Mananca in functie de varsta, nu de anturaj si in nici un caz, nu in functie de emotii.
Afla detaliile dietei in functie de varsta
Adolescentii vor sa arate permanent cool. Asa ca opteaza pentru alimente care le hranesc parul si tenul dar mentin silueta. Aici unii dintre ei exagereaza.E important sa isi asigure necesarul de calorii dar si pe cel de fier – capitol la care cei mai multi dintre ei sunt deficitari. Incurajati-I sa manance zilnic verdeturi si fructe confiate si nu ii bateti prea tare la cap cu mancarea caci riscati sa ii indepartati, scriu expertii citati de Huffingtonpost.
In functie de gradul de dezvoltare si varsta, avem nevoi diferite.
Kilogramele si emotiile, cum vin ele si cum le gestionezi
Abia pe la 20 si ceva de ani devine mai complicat sa mananci sanatos. Departe de bucataria mamei deseori esuezi in primul fast-food. Invatati sa evitati caloriile din alcool. Si beti mai multa apa la petrecerile studentesti. Dimineata incercati sa mancati macar un iaurt cu cereale.
Mananca in functie de varsta, in curand iti spun ce mai ai de mancat la 30, 40 si peste 50 de ani.