Lucrezi deja de 2 luni pentru a transforma burta indezirabila intr-un abdomen suplu si nu ai mari rezultate? Inseamna ca ceva nu se intampla exact cum trebuie. Am facut un top cu 4 greseli in exercitiile pentru abdomen. Arunca un ochi peste el si poate te regasesti intr-unul sau mai multe puncte. Partea importanta este sa le descoperi. Orice ar fi se remediaza rapid si vei putea sa ai curand abdomenul visat. 1. Faci doar abdomene simple Daca vrei sa vezi rezultate nu trebuie sa ramai la exercitii simple. Nu lucra doar abdomenul superior, trebuie sa targetezi toate grupele de muschi din toate unghiurile. Ridica picioarele la 90 de grade in timp ce faci abodmene, asa iti vei lucra si partea inferioara. Incearca sa faci si rotiri de trunchi ca sa iti tonifici partile laterale si sa iti subtiezi talia. Daca ai nevoie de idei de exercitii pentru abdomen, arunca un ochi aici. 2. Te grabesti cand faci abdomene Nu te grabi cand faci abdomene, nu faci cardio deci nu ai nevoie de viteza. Abdomenul se lucreaza atent. Cu mare atentie pentru fiecare muchi intins si contractat. Cheia e sa te concentrezi pe exercitiu si sa iti folosesti respiratia ca sa te ghideze pe parcusul antrenamentului. Regula este ca daca nu simti ca te arde zona in care lucrezi, probabil nu faci ce trebuie. Cand e vorba de abdomene se aplica regula calitatii, nu cea a cantitatii. 3. Nu depui suficient efort Preferi sa faci un antrenament simplu pentru ca apoi sa te plangi ca, desi iti lucrezi abdomenul de ceva timp, nu se vede nici un rezultat. Adauga niste greutati in antrenament. Introdu elemente noi : poarta saculeti cu greutati la picioare sau fa abdomene cu o gantera in mana, te sfatuiesc expertii Fitsugar.com. 4. Faci lucrurile punctual Exercitiile pentru abdomen sunt un job full time si trebuie sa fie integrate intr-un antrenament comple. Drumul spre un abdomen plat trece printr-un amestec de antrenament cardio, abdomene si un regim de viata sanatos. Fiecare dintre cele 3 elemente joaca un rol important, nu credeti?