Echipament necesar: un covor de fitness
Locul unde se pot practica: oriunde
Face parte din: exercitii pentru trunchi
Dedicat urmatoarei categorii de muschi: abdominali, oblici (interni si externi)
Cum procedezi:
Te asezi cu spatele pe podea sau pe covor, iti pui mainile la ceafa sau le indoi pe piept si iti indoi genunchii la 90 de grade.
Miscare: Ridica-ti omoplatii de pe podea spre genunchi. Concentreaza-te sa te ridici folosind muschii abdominali, nu mainile.
Respiratie: Expira cand lucrezi, adica in timp ce iti ridici trunchiul spre genunchi.
Odata ridicat la nivelul dorit, inspira si revino usor cu spatele spre podea.
Tips
: Optional poti exersa cu picioarele incrucisate.
Distribuie articolul pe: