Visul oricarei femei este sa se pastreze tanara cat mai mult timp, fara probleme legate de riduri, pete si teama de marginalizare sociala. Pentru a intarzia efectele imbatranirii (ridurile, pielea lasata, lipsa de energie, petele pe piele, diverse boli s.a.) trebuie sa avem un stil de viata sanatos care sa excluda noptile nedormite si hrana nesanatoasa. Pare simplu, insa nu e. Mai multe studii au aratat ca genele mostenite de la parinti influenteaza modul in care imbatranim in proportie de 25%, de restul noi suntem responsabili. Ce trebuie sa faci pentru ca efectele imbatranirii sa fie intarziate cat mai mult? 1. Lasa-te de fumat Daca ai acest obicei, ar fi bine sa te lasi, mai ales daca ai depasit varsta de 30 de ani. Fumatul imbatraneste organismul si accelereaza procesul de deteriorare a pielii. Fumatul face pielea terna, fara pic de stralucire. Studiile au aratat ca fumatorii sunt de 5 ori mai expusi riscului de a imbatrani prematur decat nefumatorii. Asa ca, de ce sa mai fumezi? 2. Dormi 7-8 ore pe noapte Da, somnul intarzie efectele imbatranirii, ajutand mai ales pielea sa se mentina sanatoasa si radianta. S-a aratat ca un somn odihnitor reduce semnele imbatranirii si ajuta la regenerarea celulelor. 3. Mananca multe legume si fructe Legumele si fructele contin antioxidanti care ajuta organismul sa scape de toxine. De asemenea, ele contin apa care ajuta corpul sa se mentina hidratat chiar si atunci cand uitam sa bem apa. 4. Foloseste crema de protectie solara Nu mai este o noutate pentru nimeni ca expunerea exagerata la soare imbatraneste pielea, duce la aparitia ridurilor si a petelor pe piele. Mai multe studii recente au aratat ca expunerea la raze ultraviolete de doua ori pe saptamana, afecteaza serios pielea ducand la imbatranire prematura. Evitati drama asta folosind crema de protectie solara, preferabil cu factor ridicat. 5. Nu sta in frig Frigul usuca pielea, iar pielea uscata se rideaza cel mai repede. Asadar, atunci cand e frig afara, nu iesi din casa fara sa te dai cu o crema hidratanta pe fata. De asemenea, nu uita sa iti hidratezi seara pielea cu o lotiune de corp. 6. Mentine-ti un stil de viata activ Exercitiile fizice iti mentin corpul tanar si tonifiat. Indiferent daca mergi cu bicicleta, faci drumetii, alergi in parc, mergi la sala sau faci plimbari, este important sa faci miscare in fiecare zi, altfel pielea, oasele si muschii vor avea de suferit. Exercitiile fizice, de asemenea, imbunatatesc circulatia sangelui si mentin inima sanatoasa. 7. Consuma alcool cu moderatie De ce sa bei 5 beri cand e mai bine sa bei doar una? Alcoolul este una dintre principalele cauze care duc la imbatranirea prematura a pielii. Consumul de alcool duce la pierderea fermitatii pielii, la un aspect buhait si la multe riduri. De asemenea, provoaca iritatii ale pielii si duce la spargerea capilarelor care fac obrajii si nasul sa fie permanent rosii. 8. Bea ceai verde Ceaiul verde este bogat in antioxidanti care incetinesc procesul de imbatranire si ajuta la scaderea sanselor de dobandire a cancerului sau a problemelor de inima. Intre trei si cinci cesti pe zi reprezinta cantitatea ideala, sau echivalentul a doua cani mari. Ceaiul alb are, de asemenea, importante proprietati anti-imbatranire. 9. Redu drastic zaharul din dieta ta Pe langa faptul ca ingrasa si duce la aparitia unor boli grave, zaharul duce la imbatranirea a pielii, care isi pierde elasticitatea si se rideaza. Zaharul se ascunde in aproape toate alimentele procesate, incluzand aici chipsurile, sosurile, sucurile de fructe, cerealele si batoanele energizante. Zaharul se gaseste deghizat in alimente sub diverse nume: dextroza, fructoza sau sucroza. Ce trebuie facut? Daca gasesti pe etichetele produselor zaharul ca ingredient principal, nu-l mai cumpara si opteaza pentru o varianta mai sanatoasa. 10. Razi cat mai mult Rasul iti mentine o stare psihica buna si are efecte importante asupra sanatatii trupului. Nimic nu echilibreaza mintea mai bine ca un hohot de ras. Rasul scade hormonii de stres si intareste sistemul imunitar. Plus de asta, nimic nu e mai atragator ca un chip care rade. 11. Renunta sa mai bei sucuri carbogazoase Studiile au aratat ca fosfatul prezent in sucurile carbogazoase duce la imbatranire prematura. Fosfatul se mai gaseste in carne procesata, prajituri si paine. Asadar, citeste cu atentie etichetele produselor si daca gasesti inscriptia fosfat lasa-le sa zaca pe raft. Si toate astea pentru ca balanta de fosfor din organism influenteaza procesul de imbatranire. 12. Bea apa Cand nu te hidratezi, pielea incepe sa se usuce si apar ridurile. Cu cat corpul este mai hidratat, cu atat o sa se simta mai bine. Digestia va decurge normal, pielea va fi stralucitoare, iar ridurile vor intarzia sa apara. Cantitatea necesara fiecarui om depinde de cat de activa este respectiva persoana. Medicii recomanda consumul a 1,5 litri de apa pe zi. 13. Da-te seara pe fata cu ulei de argan De ce sa mai dai banii pe tot felul de creme scumpe de la farmacie care promit sa iti dizolve ridurile ca prin minune cand ai uleiul de argan? Pe langa faptul ca este foarte prietenos cu pielea, hidratand-o si reglandu-i nivelul de sebum, are efecte recunoscute anti-imbatranire, vitaminele din argan ajutand la regenerarea celulelor din piele. Mai multe despre uleiul de argan gasiti aici. Distribuie articolul pe: