Desi informatiile despre vitamine si minerale par de cele mai multe ori plictisitoare, n-ar fi rau sa ne fortam din cand in cand rabdarea si sa invatam despre importanta lor pentru sanatate. Deficientele de minerale si vitamine produc tot felul de schimbari in organism si predispun, daca nu sunt ameliorate, la aparitia problemelor de sanatate. Zincul este unul dintre cele mai pretioase minerale pentru organism, mai ales ca este necesar pentru fertilitate, calitatea mirosului si gustului, activitatea pancreasului si sistemul imunitar. Iata mai jos 8 moduri in care zincul ne ajuta in viata de zi cu zi: 1. Ne imbunatateste viata sexuala Impotenta si libidoul scazut sunt asociate deseori cu o deficienta de zinc, asadar ai grija sa consumi regulat alimente care contin acest mineral. 2. Ne mentine creierul sanatos Deficientele de zinc au fost asociate cu autismul, schizofrenia, deficitul de atentie, depresia, tulburarile de comportament si alcoolismul. 3. Ne intareste sistemul imunitar Persoanele predispuse la infectii si raceli isi pot rezolva aceste probleme consumand mai multe alimente care contin zinc. 4. Este esential pentru memoria de scurta durata Uiti chipuri si nume? Ai multe lapsusuri? Atunci n-ar fi rau sa iti regandesti meniul si sa iti iei necesarul de zinc din alimente. 5. Ne ajuta sa pierdem kilogramele in plus Mai multe studii au aratat ca deficientele de zinc determina organismul sa stocheze mai multe grasimi decat e cazul. 6. Ne asigura o digestie buna Persoanele care au deficiente de zinc sufera de tot felul de probleme digestive, intampinand dificultati mai ales in digerarea proteinelor. 7. Ne ajuta sa scapam de toxinele din organism Zincul este un puternic antioxidant. El protejeaza celulele impotriva actiunii radicalolor liberi si ajuta ficatul sa se detoxifieze de alcool. 8. Ne face pielea frumoasa O deficienta de zinc a fost corelata cu aparitia acneei, eczemelor, dermatitelor si psoriazisului. De asemenea, ea incetineste vindecarea ranilor si prelungeste procestul de cicatrizare a tesuturilor. Necesarul zilnic de zinc pentru un adult este de aproximativ 15 mg zinc pe zi, o cantitate pe care ar trebui sa ne-o procuram din alimente. Alimentele care contin cel mai mult zinc sunt carnea de vita, stridiile, scoicile, fructele de mare, ficatul, ouale, cerealele integrale. Citeste si Top 12 alimente bogate in zinc.