Dupa un weekend relaxant si plin de timp pentru tine, ziua de luni vine ca nuca-n perete. Suntem moracanosi dimineata, ocupati dupa-amiaza si obositi seara. Daca urasti ziua de luni, iti displace aproape un sfert din viata ta, iar conceptul asta ma intristeaza mai tare ca ziua de luni. Sunt doar 12 pasi spre fericire, afla care sunt si urmeaza-i! Sunt o multime de metode prin care ne putem face ziua mai buna, iar ele sunt aplicabile indiferent de e luni, miercuri, joi sau ziua in care tipa seful la tine. Uite cateva sfaturi prin care poti sa-ti faci ziua mai prietenoasa fara sa te obosesti prea tare. 1. Imbratiseaza-ti iubitul/iubita Inainte sa iesi din casa, ia-l/ia-o in brate. Cercetatorii de la Universitatea din Utah au descoperit ca mirosul familiar ca parul sau pielea celui drag ne cresc nivelul de serotonina, astfel ne fac ziua mai buna. De ce n-ai incepe saptamana cu un gest tandru? 2. Da muzica mai tare Uita de povara unei zile neplacute, ascultand muzica cu un tempo ridicat. Fie ca o faci la birou sau in timp ce faci sport, o melodie buna iti invigoreaza cheful de viata, asa da drumul la radio sau asculta piesa ta preferata de dans. Daca nu stii ce sa asculti, incearca asta: 3. Scoate gunoiul virtual Foloseste-te de dimineata asta sa te dezabonezi de la toate newsletterele pe care nu le citesti si care-ti umplu casuta de e-mail saptamana de saptamana. 4. Mananca ceva bun Daca ti-ai luat angajamentul de a manca sanatos, ziua de luni incepe mai bine cu o gustare care-ti face placere. Fie ca-ti ploua in gura dupa ceva sarat sau ceva dulce, o masa care ne gadila simturile ne face si ziua mai putin amara. 5. Nu mai vorbi cu degetele mari Lasa SMS-urile de o parte astazi si ocupa-ti timpul cu vorbitul fata in fata sau macar cu un telefon. Un studiu al Universitatii Alliant spune ca aceia care trimit mesaje scris des sunt mai predispusi la sentimentul de singuratate si anxietate. Tu poti sa le eviti! 6. Intinde-te Nu trebuie sa te schimbi in pantalonii de yoga si sa faci miscare cateva ore. Cateva intinderi usoare te pot ajuta enorm. Intinde-ti bratele deasupra capului. Ridica-i si coboara-ti umerii de cateva ori. Indinte-ti picioare si sprijina-ti bustul de perete. Intinsul iti amelioreaza circulatia si flexibilitatea si poate ajuta la relaxarea muschilor care ii simti tensionati. Daca nu stii cum sa faci stretching pentru relaxare, arunca un ochi aici. 7. Elibereaza-ti biroul Dezordinea din fata ochilor iti umbreste capacitatea de concentrare. Arunca hartiile de care nu mai ai nevoie si spala canile pe care le strangi pe birou de saptamana trecuta. Un mediu curat si organizat iti creste productivitatea din ziua respectiva. 8. Fa-ti un selfie! Daca vrei ceva facut corect, fa-l singura! Asa ca pune-ti cel mai bun zambet pe bune si fa-ti o poza cu telefonul. Fa-ti chiar doua sau trei pana gasesti una care sa te multumeasca. Pastreaz-o pentru tine sau pune-o pe Instagram sau Facebook. O sa te simti mai bine dupa ce vezi cat de bine arati astazi. E mai bine acum? Hai, la treaba cu tine!