Cand pleci in concediu ultima ta grija este faci un antrenament cardio de cel putin doua ori pe saptamana. Dar daca tot esti la mare, ar fi pacat sa nu profiti de beneficiile pe care ti le ofera plaja. Daca simti ca este momentul sa-ti tonifiezi picioarele, mergi pur si simplu mergi fara sandale prin nisip. Nu este un efort prea mare (asta daca nu te bate soarele in cap), dar astfel accelerezi circulatia sangelui si destinzi articulatiile. In cazul in care intalnesti in plimbarea ta cateva persoane care joaca volei, nu te sfii sa intri in joc. Intr-o ora vei arde 550 de calorii si vei capata si un bronz foarte frumos. Ca sa te racoresti, fa o plimbare prin apa pana la coapse si mai scapi de 380 de calorii. Astfel se elimina toxinele si apa in exces din tesuturi, ceea ce inseamna diminuarea celuliltei. Daca vrei o altfel de relaxare, inoata o ora pentru a pierde 390 de calorii sau plimba-te cu hidrobicicleta si dai jos 365 de calorii intr-o ora. Cand esti gata sa dai din nou ce e mai bun din tine, ia-o la fuga. Dar nu oricum. Desi mersul cu picioarele goale este recomandat, atunci cand vrei sa alergi trebuie neaparat sa porti adidasi. Nisipul absoarbe o mare parte din impactul asupra articulatiilor, dar vei plange la un moment dat dupa o suprafata dura pe care sa faci jogging, pentru ca vei avea nevoie de mai mult echilibru si energie pentru a-ti tine echilibrul. Dupa atat efort vei fi fericita ca ai ars 400 de calorii in 60 de minute. Ti-am dat cateva sugestii de exercitii de gimnastica pe care le poti face pe plaja, dar daca nu vrei sa atragi toate privirile asupra ta, exista totusi cateva miscari pe care poti sa le faci direct de pe prosop. Intinde-te pe spate si tine-ti corpul incordat timp de 30 de secunde, apoi sprijina-te pe coate timp de alte 30 de secunde.