Indiferent cat de tare ai trage la sala sa arati de zile mari, nu vei avea rezultatele sperate daca nu faci alegerile corecte si dupa ce termini de lucrat. Citeste care sunt cele mai frecvente greseli dupa un antrenament si nu-ti sabota munca. 1. Sari peste partea de relaxare Partea de final dintr-un antrenament este la fel de importanta ca ora in sine pentru ca are scopul de a-ti aduce pulsul la nivelul lui normal. Fa cateva miscari usoare de aerobi sau mergi pe banda dupa o ora de exercitii intense. 2. Uiti sa faci stretching Daca faci cateva miscari stretching dupa ce pulsul ti-a revenit la normal ai mai putine sanse sa faci febra musculara a doua zi, ceea ce inseamna ca vei putea sa te intorci la sala foarte curand. 3. Nu iei gustarea de dupa Mancarea ajuta muschii sa se repare, asa ca trebuie sa respecti masa de dupa sala. Imediat dupa ce ai iesit de la dus mananca un iaurt grecesc cu fructe uscate si nuci, iar aici poti citi ce mananci cand ajungi acasa. 4. Nu-ti schimbi hainele de sala Probabil ca sunt foarte confortabili colantii cu care faci yoga, dar trebuie sa ii dai jos imediat ce ai ajuns la vestiar pentru ca transpiratia poate provoca infectii. 5. Sari peste dus Poate ca uneori, dupa o ora intensa, simti ca nu mai ai energie de nimic, dar pe langa faptul ca vei fi cunoscuta ca persoana care nu face dus dupa sala, transpiratia care iti ramane pe piele va facilita dezvoltarea bacteriilor. 6. Te rasfeti cu alcool dupa sala Felicitari ca ai dat tot ce ai avut mai bun din tine, dar daca te cinstesti cu un pahar de alcool dupa sala, muschii tai se vor recupera mult mai greu, corpul tau se va deshidrata si vei creste riscul formarii cheagurilor de sange.